Диета для беременных
Диета для беременных

Во время беременности рацион имеет большое значение.

Чтобы получить максим пользы для ребёнка и при этом не набрать лишние килограммы, необходимо соблюдать специальную диету для беременных.

Дело в том, что теперь важно не то, насколько вкусной для мамы окажется еда, но – насколько полезной она будет для малыша.

И нужно быть готовой к тому, что придётся заставить себя что-то полюбить, а чем-то, наоборот, пожертвовать.

Например, алкоголем. Общеизвестно, что чем меньше его пьёшь, тем лучше. Но почему? Оказывается, молекулы алкоголя имеют способность очень легко проникать в головной мозг, где они уничтожают уже сформировавшиеся нервные клетки и препятствуют созданию новых, а их место занимает вещество, по консистенции напоминающее жир. Неприятно, правда? И не сулит малышу ничего хорошего.

Ну, а чем вредны не такие опасные продукты? Вот кофе. Его (кстати, как и крепкий чёрный чай) тоже рекомендуют пить поменьше. По двум причинам. Во-первых, кофеин – наркотик, пусть и слабый, и этот факт ещё никто не отменял. Он тоже влияет на нервные клетки, хотя и гораздо в меньшей степени. А во-вторых, из-за кофе повышается давление у мамы, кровеносные сосуды, питающие малыша, сужаются, и ему поступает меньше кислорода, чем необходимо. А это тоже сказывается на работе головного мозга.

Кроме отрицательного влияния на нервную систему будущего ребёнка есть и другая причина отказаться от некоторых блюд. Существует группа продуктов, за которыми утвердилась прочная слава сильных аллергенов. Это, в первую очередь, шоколад (в том числе – какао), клубника и цитрусовые. Чем же плохи они, ведь ест их не ребёнок, а его мама?

Просто чем позднее малыш встретится с едой, которая может вызвать аллергическую реакцию, тем лучше: тем меньше вероятность, что эта реакция произойдет. То есть, не съев апельсин сейчас, мама уменьшает шансы, что аллергия на апельсины будет у ребёнка потом и он никогда не сможет их есть. А можно ли лишить собственное чадо такой радости – полакомиться апельсином!

Прихоти беременной женщины

Здесь категорические запреты заканчиваются. И оказывается, что доступной остаётся масса вкусных и полезных продуктов. Судите сами: мясо и рыба, овощи и крупы, молоко и его производные, яйца, орехи, фрукты. И всё это – в тех количествах, которые требует растущий внутри организм.

Здесь главное – внимательно прислушиваться к собственным ощущениям и не мешать природе делать своё дело. В данном случае она умнее нас. Ведь что такое пресловутые прихоти беременной? Вовсе и не прихоти, а потребность организма в том или ином веществе. Смеются незнающие: то солёненьких огурчиков им подавай, а то мел они грызть начинают.

Это легко объяснимо. Хочется солёненького – не хватает калия, который необходим для работы сердца, страсть к мелу объясняется недостатком кальция, который служит строительным материалом для костей будущего ребёнка. Вот и все прихоти: не прихоти, а жизненная необходимость.

Что же касается обычных, ежедневных продуктов, то вот несколько советов. Прежде всего – ешьте чаще, но меньше. Так и еда лучше усвоится, и ранний токсикоз будет переноситься легче. В основу рациона лучше всего положить блюда из круп и овощей. Они самые полезные и питательные. При этом овощи, как, впрочем, и фрукты, лучше есть те, которые растут в наших краях – к ним мы привыкли, и они легко нами усваиваются. А дивные манго и киви всё-таки кажутся нашему организму чем-то странным и непонятным.

Мясо должно быть нежирным и, по возможности, не жареным (все жареное вообще лучше заменить варёным, тушёным или парным). Из рыб предпочтительнее белая, а от морской экзотики, вроде мидий и кальмаров, лучше пока воздержаться.

Сладости легко заменит горсть изюма или кураги. А пить лучше всего воду, обычную кипячёную воду – она хорошо утоляет жажду и правильно организует деятельность всего организма.

Главное же – не чувствовать себя в чём-то ограниченной, а, наоборот, радоваться, что нашёлся повод питаться полезно и рационально. Малыш будет вам за это благодарен.

 

Ольга Шебеко

Опубликовано в газете «Пражский телеграф» №47

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя