Плавали – знаем
Плавали – знаем

Совсем скоро откроется купальный сезон. Дамы уже выбирают купальники, а мужчины спешат в спортзал. Чтобы блистать на пляже летом, стоит уже сейчас подготовить тело. Тёплая вода, успокаивающая голубая гамма бассейна – а какая польза для всего организма! – отправляемся в бассейн.  Не каждому легко заставить себя пойти в тренажёрный зал, ведь крутить педали, глядя в одну точку – не самое увлекательное времяпрепровождение.

Другое дело – заплыв в бассейне. Плаванье всегда считалось не столько спортом, сколько видом досуга, и первыми тому подтверждением являются рисунки с жизнерадостными пловцами, датированные четвёртым тысячелетием до нашей эры.

Как выяснили учёные, особенно полезно пребывание в воде именно мужчинам. Всё дело в том, что оно улучшает кровообращение, является профилактикой простатита, бича современного представителя сильного пола. Активные движения в воде способствуют ненавязчивой тренировке не только сосудов, но и мышц малого таза, которые так тяжело «прокачать» стандартными упражнениями в зале. А тёплая вода способствует лёгкой закалке иммунитета и препятствует развитию многих болезней.

Водная психотерапия

В воде зародилась жизнь. Тихий шелест волн и мерное укачивание ассоциируются у любого человека с девятимесячным беззаботным пребыванием в чреве матери. Плавание или же просто пассивное лежание на водной глади помогает сосредоточиться на дыхании, регулирует его, мягко массирует и снабжает мышцы кислородом, поддерживает состояние медитативности.

В случае постоянной депрессии или усталости занятие плаванием в бассейне способствует расслаблению – чем не приятное завершение трудового дня? Особенно, если после нахождения в прохладной воде наградить себя тёплым душем и разогреванием мышц при помощи полотенца.

Спортивный интерес

В бассейне очень просто и незаметно для спортсмена нарабатывается мышечная масса, тренируется тело в целом, при этом – без вреда и нагрузки на позвоночник, как при беге, например. Тренер водного комплекса при спортивной школе Руслан Мельник говорит: «В процессе плавания происходит активная тренировка почти всех групп мышц, особенно мышц рук, плечевого пояса, ягодиц, бёдер, живота, также происходит необходимое укрепление суставов.

За две минуты активного ускоряющегося движения в воде ваши мышцы потребляют максимально возможное количество кислорода. Поскольку вода является средой более плотной, нахождение в ней уменьшает артериальное давление, что снижает для пловца возможный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. После таких умеренно плавательных нагрузок происходит оптимизация сердечного ритма, снижение частоты дыхания и улучшается приток к легким крови». Стоит купить абонемент в бассейн, правда?

Если среди ваших основных задач есть и снижение веса, то посещение бассейна оправдано вдвойне. Почитайте ради интереса спортивное меню любого пловца – они употребляют в три, а то и в четыре раза больше калорий, чем обычный мужчина, ведущий средний по активности образ жизни, при этом сохраняя олимпийское телосложение. Секрет в том, что плаванье практически единственный спорт, где оптимально сочетаются аэробная, силовая и кардионагрузки.

И ещё один маленький бонус вместо итогов – подумайте, сколько интересных женщин, облачённых в самые разнообразные купальники, вам удастся встретить в бассейне!

 

Анастасия Скоробогатова

Опубликовано в газете «Пражский телеграф» №15

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя