Эффективность организма
Эффективность организма

Каждый мужчина хорошо знает, что такое КПД – коэффициент полезного действия. Но обычно это знания о технике. КПД собственного организма не знает практически никто. Впрочем, в процентах его и не принято выражать. Возможности человеческого организма поистине безграничны. Тем не менее, каждый, наверное, замечал за собой, что иногда он работает очень эффективно, а иногда весь день силы тратятся впустую.

 Очень хочется, чтобы не было «пустых» дней, чтобы всё получалось, причём быстро и хорошо, чтобы было много свободного времени и не оставалось незаконченных дел. Увы, повысить собственный КПД до 100% невозможно: даже машины не могут работать без сбоев, а что уж говорить о человеческом организме – слишком уж много факторов на него влияет. Но, с другой стороны, все эти факторы известны и поддаются нашему воздействию. А поэтому повысить собственный КПД вполне возможно. Что для этого нужно?

 1. Профилактика болезней. Любая болезнь, даже банальное ОРЗ, выбивает из колеи. Приходится все силы тратить на выздоровление. Одни лежат дома и полностью выключаются из жизни. Другие стараются игнорировать плохое самочувствие, но при этом эффективность работы падает до минимума. Длительность болезни от такой тактики увеличивается, а могут появиться и осложнения. Поэтому цель каждого успешного человека – не болеть, а значит, заботиться о здоровье и заниматься профилактикой.

 2. Правильное питание. Для здорового человека правильное питание означает разнообразную еду без излишеств и переедания. При наличии хронического заболевания или часто беспокоящей проблемы диету должен рекомендовать врач. Быть активным физически и умственно поможет включение в рацион некоторых продуктов. Это женьшень, орехи, ананас, киви, манго, горький шоколад, зелёный чай. Неплох и кофе. Но исключительно натуральный и в разумных количествах.

 3. Здоровый режим. Регулярное недосыпание снижает уровень памяти, внимания, скорости реакции и физической выносливости. Отсутствие физической активности приводит к вялости, утомляемости и депрессии. Жизнь без прогулок, «от подъезда к машине» делает человека мрачным, снижает его иммунитет.

Однообразная неделя без выходных, отсутствие полноценного отпуска снижают эффективность работника в 2–2,5 раза, а также способствуют апатии, депрессии, снижению мотивации. Поэтому, чтобы быть успешным и эффективным, важно высыпаться, работать не больше нормального рабочего дня, включать в свой режим прогулки и спорт регулярно, а не время от времени, интересно проводить выходные и отпуск. В идеале не дома, а в поездках или на культурных мероприятиях.

 4. Хорошее настроение. Оно помогает делать всё с удовольствием, что само по себе результативнее, чем работа по необходимости. Важно уметь видеть позитив вокруг. Анализируя прошедший день, особое внимание уделите своим успехам и достижениям, настраивайте себя на волну успеха. Для ежедневного хорошего настроения следует стремиться окружать себя приятными людьми и приятными вещами, а дома создавать уют и поддерживать порядок. А ещё удивительным способом помогает утром улыбнуться своему отражению в зеркале.

 5. Планирование дня. Есть утверждение, что чем больше человек занят, тем больше он успевает. И действительно, есть люди, успевающие сделать за день столько, что трудно понять, как это удаётся одному человеку. Их секрет именно в тщательном планировании дня.

 Соблюдая эти правила, можно значительно повысить КПД своего организма, как в физической, так и в умственной работе. Правда, достигается это не за один день, а путём постоянных тренировок. И даже когда удастся достигнуть своей цели, периодические сбои неизбежны. Если с самого утра всё валится из рук и ничего не хочется делать, а впереди много дел, то можно оказать себе экстренную помощь.

Отправиться на пробежку или хотя бы сделать энергичную зарядку, принять прохладный или контрастный душ, выпить свежевыжатого сока. Если экстренно нужно побороть сонливость, можно выпить кофе. Но необходимо помнить – если организм отказывается работать, значит, он нуждается в отдыхе.

Виктория Матвейко

Опубликовано в газете «Пражский телеграф» №39

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя