Фруктово-овощные смузи
Фруктово-овощные смузи

Фруктово-овощные смузи – не только вкусная альтернатива мохито, но и отличный способ очищения организма.

Свежевыжатые соки с мякотью зелёных овощей и фруктов (смузи) – одно из лучших средств для естественного очищения организма от шлаков и токсинов, которые способствуют накоплению лишнего веса и являются причиной возникновения многих заболеваний, и главная составляющая любой детокс-диеты.

Детокс-диета – не повод избегать вкусных продуктов, и приведённые ниже рецепты коктейлей помогут в этом убедиться. Рецепт приготовления любого напитка: смешать в блендере все свежие ингредиенты (можно с колотым льдом), подавать на стол сразу после приготовления.

Коктейль № 1

200 гр. ягод малины

150 гр. молока

50 гр. вишни

2 ст. ложки мёда

1 ст. семян льна

Коктейль № 2

4 листа капусты (листьев салата или шпината)

1 манго

2 стебля сельдерея

1 стакан апельсинового сока

½ пучка петрушки

2 веточки свежей мяты

Коктейль № 3

1 авокадо

1 банан

100 гр. черники

1 огурец

щепотка корицы

Коктейль № 4

1 стакан воды

100 гр. черники

сок одного лимона

 

Коктейль № 5

2 листа капусты

½ пучка петрушки

1 свекла

1 яблоко

1 лимон

1 ч. ложка натёртого на тёрке имбиря

немного воды

 

Коктейль № 6

100 гр. брусники или клюквы

1 стебель сельдерея

1 огурец

1 яблоко

1 груша

немного шпината

 

Коктейль № 7

1 свекла

3 морковки

1 редька

1 зубчик чеснока

2 веточки петрушки

 

Добрые советы

При подготовке к пляжному сезону необходимо запомнить: даже если «до купальника» осталось меньше месяца, не стоит резко переводить организм в «голодный» или «травоядный» режим, чтобы не подвергать организм излишнему стрессу. Любой диете должна предшествовать фаза подготовки. Для начала постепенно снижайте потребление калорийной пищи, затем исключите мясо и рыбу и составьте рацион из зерновых, овощей, фруктов и зелени.

Стандартная детокс-диета должна длиться не меньше трёх дней, но и не больше десяти. Не стоит забывать об обязательных двух литрах воды в день и о том, что есть надо маленькими порциями и часто. Для активации работы пищеварительной системы врачи рекомендуют утром натощак выпивать 250 мл воды с добавлением нескольких капель лимонного сока, и не забывать про физические нагрузки.

Особое внимание необходимо уделить выходу из детокс-диеты. Он должен быть плавным и  постепенным с постепенным добавлением в рацион привычных продуктов.

 

Митрофанова Лана

Фото с сайта poleznaya-dieta.ru

Опубликовано в газете «Пражский телеграф» №24/265

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя