Оставайтесь с нами на связи

FacebookTwitterRSS

Как жить без солнца

Как жить без солнца

Как жить без солнца

Осень в Чехии прекрасна, но отсутствие солнечного света не могут заменить яркие краски парков и лесов. Солнце во все времена считалось источником энергии, тепла и лучшим природным антидепрессантом. Осенняя хандра возникает из-за нехватки солнца, которую можно приравнять к недостатку витаминов и кислорода.

От нехватки солнечной энергии женщины страдают чаще мужчин, что связано с нарушениями гормонального баланса, а сбой «биологических часов» в осенне-зимний период способен привести к спячке и апатии.

Накручиваем себя сами

Психолог Жанна Абрамова считает, что отсутсвие витамина D, солнечной энергии, а также понятие «депрессия из-за отсутствия солнца» — явление напускное и искусственное. Резкое снижение витамина D и других витаминов без солнца невозможно – это накопительный эффект. И организму нужно 2-3 месяца полного отсутствия солнца, чтобы началась настоящая апатия. Осенняя депрессия возникает не от отсутствия солнца, а от окружающих нас перемен: вокруг грязно, темно, нужно тепло одеваться, до следующего отпуска далеко и т.д.

«Мы проводили исследования на людях. Изучали их гормональные фоны, делали биохимический анализ, смотрели биохимию, к примеру, в августе и в ноябре. Анализ показал, что и в августе и в ноябре у человека одинаковое количество витаминов. Выходит, мы сами накручиваем себя, настраиваем на осень. Депрессия не связана с отсутствием солнца, она связана с переменами как осенью, так и весной».

Одной из причин осенне-зимней депрессии может стать холод и, как следствие, чувство постоянного дискомфорта из-за резкого перепада температур или нехватка свежего воздуха в связи с закрытыми окнами и включённым отоплением, которое нещадно забирает влагу из воздуха.

Как не быть зависимым от солнца

Нередко простудные заболевания, авитаминоз и усталость настигают именно в осенне-зимний период.

Есть люди, преимущественно женщины, которые имеют сильную зависимость от хорошей ясной погоды и яркого солнышка. Такие женщины могут помочь своему настроению и сохранить внутреннюю гармонию благодаря некоторым рекомендациям.

Психолог Жанна Абрамова считает: чтобы избежать осенне-зимней депрессии, во-первых, не следует оставлять все важные и сложные дела на осень. Лучше решать вопросы по мере их поступления, тогда не получится так, что осенью свалилась необъятная куча дел и кажется, что уже нет сил с этим справиться.

Второй совет: женщина одетая не менее красива, чем женщина раздетая. Здесь важную роль играет одежда. Если нет денег на шубки, на сапожки, на шарфики, можно купить смешную шапку с ушками, рожками, глазками и т.д. и варежки с пальчиками ярких весёлых расцветок. Такие аксессуары способны вернуть к жизни женщину. В таких вещах невозможно не улыбаться и не заставить улыбаться в ответ. Это очень поднимает настроение. «Такой эндорфин стоит три копейки, им советую пользоваться».

Если у женщины настолько сильная психосоматика и зависимость от солнца, то можно попробовать ходить в солярий. Он, конечно, не поможет полностью, зато точно создаст нужное настроение.

Апельсиновая пора

Чем можно подкормить организм, соскучившийся по солнцу? — Солнечными продуктами: апельсинами, мандаринами, хурмой, кукурузой, яйцами, жёлтым болгарским перцем, жёлтыми крупами — пшённой и кукурузной кашами.

Список жёлтых и оранжевых продуктов можно продолжить самостоятельно. Некоторые специалисты рекомендуют зажигать свечи и смотреть на огонь, который будет символизировать солнце в доме.

Ещё несколько советов о том, как пережить осенне-зимнюю хандру.
В офисе старайтесь работать хотя бы часть дня при естественном освещении. Для этого можно пересесть к окну. Для пребывания на свежем воздухе используйте светлое время суток: утро или день. Регулярная получасовая прогулка во время обеденного перерыва поможет справиться с плохим настроением.

Ароматерапия также способна помочь в борьбе с депрессией. Парфюм, эфирные масла, мыло и ароматизированные свечи и палочки подарят ощущение праздника и уюта.

За гормоном счастья

Одним из главных моментов является одежда, которую мы носим ежедневно. Если обычно вы приверженец тёмных скучных тонов, то стоит отдать предпочтение ярким краскам. Это правило касается и постельного белья, и кухонной посуды. SPA-салоны могут не только побаловать, но и оградить от осенней хандры.

Несколько раз в неделю необходимо баловать себя вкусной едой, которая вырабатывает серотонин — гормон счастья. Но не стоит увлекаться – лишние килограммы никому не нужны и могут вогнать в состояние новой депрессии.

Чтобы ловко справиться с резкими перепадами температур, необходимо закаляться и одеваться так, чтобы на улице не мерзнуть, а в душном офисе не потеть. Выходом может стать сменная обувь или уютная шаль на рабочем месте.

Не поддавайтесь искушению закутаться в плед и сидеть все выходные в одиночестве. Хорошая компания – отличное средство от любой депрессии. Приглашайте к себе друзей, и за чашкой ароматного чая на тёплой кухне мрачная зима пролетит незаметно.

Помните, что зима не вечна. К тому же богата праздниками. Проведите эту зиму весело, ведь только зимой, выбравшись в горы, можно покататься на лыжах, покидаться снежками, слепить снеговика и полизать сосульки.

Фото: Pixabay

Опубликовано в газете «Пражский телеграф» №45/389

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *