Летняя жара многим доставляет неприятности и неудобства, от которых можно найти способы защиты. В первую очередь постарайтесь избегать прямых солнечных лучей, меньше находитесь на улице в самый солнцепёк. Если такой возможности нет, носите головной убор или зонтик, который прекрасно защитит вас от солнца. Подберите для себя лёгкую свободную одежду, а находясь дома, вообще сведите свой наряд к минимуму.

Пейте больше жидкости и употребляйте фрукты, это основной поставщик минеральных солей и витаминов. Фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. Постарайтесь исключить мясо и жирную пищу. Во-первых, вы избавите организм от больших энергетических затрат, связанных с переработкой тяжёлой пищи, во-вторых, не будет включать плиту – дополнительный источник тепла в и без того разогретой квартире. Что касается дополнительных источников тепла – утюга, телевизора, компьютера и даже лампочки – выключите всё это вечером, с наступлением прохлады, откройте окна и выйдите погулять или посидеть в парке всей семьёй.

Постарайтесь избегать физической нагрузки. Жара — это уже и так нагрузка на сердце и сосуды. Проводите меньше времени за рулем, потому что жара притупляет реакцию и ослабляет способность водителя концентрировать внимание, поэтому в жаркие дни повышается количество аварий.

А вот умственная деятельность в жару неблагоприятно сказывается на нервной системе. Не зря ведь в жарких странах придумали сиесту в полдень, когда солнце стоит в зените и работоспособность организма снижается.

Не стоит употреблять алкоголь, лучше ограничить курение или совсем отказаться от сигарет, которые способствуют повышению давления, которое в жару и без того растёт.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя