Мужское бесплодие достигло 40% в общей структуре бесплодия. На репродуктивное здоровье мужчин, кроме вредных привычек и окружающей среды, неблаготворно

Фото: www.yamuzhchina.ru

влияют и продукты питания. Химикаты безжалостно уменьшают численность сперматозоидов, а значит шансы на зарождение новой жизни падают. Сперма образуется в организме мужчины с момента полового созревания, а заботиться о её качестве нужно начинать ещё раньше.

Ухудшение детородной функции связано с воздействием вездесущих токсинов, но и с нездоровым питанием, недостатком витаминов. По статистике, каждый год с проблемой зачатия сталкивается каждая шестая пара. Мужчины несут ответственность в 40 случаях из ста. На качество спермы влияет практически всё. Наиболее распространёнными среди всех факторов являются химические – это и алкоголь, и курение, и употребление наркотических и лекарственных средств, включая популярные в наше время анаболические стероиды. К этой же категории относится и бисфенол А, содержащийся в пластике и действующий разрушающе на мужские половые клетки и здоровье в целом. А его находят в составе детских игрушек, пластиковых бутылках и даже на кассовых чеках.

То, что в ваших руках

Не менее агрессивным фактором, влияющим на сперматозоиды, являются мочеполовые заболевания и заболевания, передающиеся половым путем. «К примеру, хламидиоз мужчины снижает возможность зачатия на более чем 30%. Инфекция повреждает качество, структуру, подвижность сперматозоидов, увеличивает число аномальных сперматозоидов», – комментирует ситуацию андролог Мария Полецкая. – Важно понимать, что половые инфекции чаще всего протекают у мужчин бессимптомно, поэтому регулярное обследование поможет вовремя обнаружить заболевание и предотвратить возможные проблемы».

Свою нишу среди иных факторов занимает экология и перегревание. И если с первой всё понятно – загрязнённый воздух ещё никого не делал здоровым, то в случае с перегреванием нужно иметь в виду, что высокая температура влияет на репродуктивную функцию. Однако горячая ванна или сауна не приведут к серьёзным последствиям, если не использовать их продолжительно и слишком часто. «Не рекомендуется мужчинам работать с ноутбуком на коленях и находиться в зоне wi-fi более получаса, носить тесное плотное бельё. Долгое пребывание в сидячем положении, особенно это касается вождения автомобиля, также приводит к перегреву. К сожалению, длительные велопрогулки более 4–5 часов в день также нежелательны», – заключает доктор Полецкая.

Следующим фактором, который повлияет на способность воспроизводить потомство, является воздержание. При длительном отсутствии половой жизни существенно повышается количество спермы, а вот её качество снижается. И хотя врачи продолжают по этому вопросу спорить, все сходятся в том, что сексуальная жизнь важна не только в отношении удовольствия, но и состояния физического здоровья.

Список факторов, которые неизменно повлияют на сперму не самым лучшим образом, можно дополнить и психологическим. Ведь именно стрессы, нервное напряжение, переживания и расстройств по поводу и без могут спровоцировать снижение качества спермы и часто – бесплодие.

Избегайте искусственного

Перечисленное играет исключительно важную роль, но тем не менее не стоит забывать об одной из самых главных причин, вызывающих бесплодие, – неправильном питании. Ведь характеристики спермы мужчины во многом зависят от потребляемых продуктов. Сказывается и количество спиртного, и воздействие кофеина.

Для того чтобы сперма не теряла своего качества, мужчина также должен себя ограничить в жирной и тяжёлой пище – например, в жирном мясе, мороженом и фастфуде. Консервированные продукты, овощи, содержащие пестициды, рыба, выращенная в искусственной среде, – враги вашего репродуктивного здоровья.

Продукты, содержащие тестостерон, увеличивают массу тела. В совокупности данные факторы снижают как потенцию, так плодовитость. Для того чтобы этого не возникло, врач рекомендует употреблять пищу, в которой содержится цинк. «Его недостаток за короткий промежуток времени способен существенно снизить объём эякулята вместе с уровнем тестостерона. Устрицы, нежирное животное мясо, молоко, грибы, варёная фасоль способны восполнить недостающие запасы цинка в организме при регулярном употреблении этих продуктов в пищу», – добавляет андролог.

Витамины вам помогут

Качество спермы может быть улучшено и при наличии достаточного уровня фолиевой кислоты. Она содержится в зерновых продуктах, в натуральном апельсиновом соке, в хлебе из муки грубого помола, яичных желтках, в листовых зелёных овощах, печени и во многих других продуктах.

Подвижность и сохранность от разрушения сперме обеспечивают продукты, содержащие витамин С и другие антиоксиданты. Если мужчина курит, то доза витамина должна быть увеличена.

Витамин Д и кальций также необходимы для повышения репродуктивности. В каждодневном рационе должны присутствовать морепродукты, сливочное масло, йогурты, творог и нежирное молоко.

Повысить способность к зачатию поможет и аргинин, присутствующий в чесноке и луке. Практически все виды орехов показаны для улучшения свойств спермы – миндаль, арахис, лесные и, в особенности, грецкие орехи.

Еду храните в стеклянной, а не в пластиковой посуде. Готовьте в стеклянных и керамических кастрюях, избегайте хвалёного тефлона. Постарайтесь при уборке и стирке использовать средства знакомых фирм, ориентирующихся на экологически чистую продукцию. Уберите в ванной виниловую занавеску. Пусть она будет текстильной, а покупая душевую кабину, делайте выбор в пользу стеклянной.

Татьяна Осипенко

 

comments powered by HyperComments