Фото: likar.info

Паническое расстройство – состояние человека, вызывающее периодически повторяющиеся панические атаки. Их симптомы нетрудно перепутать с другими заболеваниями, поэтому люди часто проходят неадекватное или несвоевременное лечение либо вовсе не получают терапии. Однако если пустить заболевание на самотёк, то это может привести к серьёзным поведенческим ограничениям в жизни человека.

Ученые пока не установили конкретных причин заболевания, выдвигая около десятка различных теорий – от нейрохимических до респираторных. «Паническое расстройство может возникать на фоне генетической предрасположенности, стрессов, серьёзных или тяжёлых жизненных событий, злоупотребления алкоголем и психоактивными веществами, а также в рамках других болезней, в т.ч. психических, например, часто бывает при депрессии», – рассказывает ПТ психотерапевт Екатерина Сигитова.

Панические атаки случаются регулярно, иногда ежедневно или еженедельно, в некоторых случаях интервал может доходить до нескольких месяцев. Панические эпизоды длятся обычно около десяти минут, но могут быть кратковременными или более продолжительными.

«Именно паническое расстройство диагностировать не так сложно: как правило, у людей есть специфический набор симптомов, – делится профессиональным опытом Екатерина. – Это внезапные приступы паники, при которых люди чувствуют интенсивный страх, у них может сильно биться сердце, дрожат руки, они потеют, их трясёт и им трудно дышать. Эти приступы могут возникать в одних и тех же местах (например, в замкнутых помещениях, или в толпе, или на открытом пространстве), а могут начинаться без всякого стимула».

Прислушивайтесь к себе

Несмотря на то, что проблем с постановкой этого диагноза у врачей-психотерапевтов нет, сами пациенты эти симптомы иногда принимают за проблемы с сердцем или давлением; неподходящее лечение усугубляет течение болезни и приводит к негативным социальным последствиям из-за страха общественного осуждения или смущения. Во время панической атаки человек может испытывать чувство дереализации: он будто смотрит на себя со стороны как на участника странных событий, речь окружающих слышится выборочно, воспоминания о приступе  неточны и размыты. Публичные места, скопления людей, общественный транспорт для многих становятся «спусковым крючком» новой панической атаки, заставляя больных всё реже выходить из дома, ограничивает их передвижение по городу, приводя к социальной дезадаптации.

«Исследования сообщают, что факторами риска являются женский пол, трудности с общением в детстве, ограниченность финансов, одиночество и изоляция, тревожный склад характера», – утверждает Екатерина. Чаще заболеванию подвержены и люди, которые плохо переносят физические нагрузки, т.к. усталость может вызвать чувство опустошённости и эмоционального выгорания. Меланхолики и холерики, люди со слабой нервной системой чаще страдают от панических атак.

Никто не умрёт

Екатерина отмечает: «Опасности для жизни это расстройство не несёт, т.к. умереть во время панической атаки крайне сложно, несмотря на все неприятные ощущения и реальный страх смерти. Тем не менее такое заболевание сильно нарушает качество жизни, поэтому тянуть с лечением не стоит. Справедливости ради, само оно иногда тоже проходит, но заранее неизвестно, повезёт вам с таким исходом или нет. Паническое расстройство в настоящее время успешно лечится психотерапией, лекарствами или и тем и другим вместе. Среди психотерапевтических методов «золотым стандартом» является когнитивно-поведенческая терапия (КБТ, или CBT); из лекарств помогают противотревожные препараты, бета-блокаторы и антидепрессанты».

Психолог или психотерапевт помогут осознать психологическую проблему и увидеть пути её решения. Психотерапия нацелена на обучение своих пациентов умению контролировать своё состояние во время приступа.  Психологи и психотерапевты объясняют принципы саморегуляции и расслабления, проводят поведенческие тренинги, где прорабатываются ситуации, которые могут спровоцировать атаку, учат техникам правильного дыхания.

Вернуть контроль над дыханием – основная задача человека, который переживает приступ. Найти эффективный для себя дыхательный ритм сегодня достаточно просто. Множество сайтов, посвящённых паническому расстройству, предлагают различные методы дыхания во время тревожного состояния или когда человек ощущает его приближение. Создаются также анимированные видеоролики, наглядно показывающие периодичность вдохов и выдохов. На смартфон можно установить приложение, которое поможет правильно дышать. Зачастую интерфейс таких программ позволяет вести своего рода дневник своего состояния и настроения, в специальном разделе можно отмечать интенсивность симптомов, а приложение их проанализирует и представит статистику, помогая пользователю выявлять предтечи ухудшения или улучшения.

Что делать, если паническая атака случилась у кого-то из ваших близких или знакомых? Чтобы помочь человеку, существует несколько основных шагов. Конечно, у всех панические атаки проходят по-разному, но эти общие советы применимы и к другим тяжёлым эмоциональным ситуациям: когда человек стал жертвой насилия, находится в состоянии психоза, пережил травмирующий опыт или хочет свести счёты с жизнью. Необходимо оценить риск нанесения себе вреда, выслушать человека, не осуждая его, утешить и успокоить, объяснить, что с ним происходит, взять за руку, если это позволяют отношения. Важно попытаться создать комфортную среду, усадить человека, дать попить, вывести в менее людное место или на свежий воздух. Ваше спокойствие в такой ситуации поможет успокоиться человеку рядом с вами. Поощряйте желание человека  получить подходящую профессиональную помощь или научиться справляться с паническими состояниями.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя