Фото для иллюстрации

Ни для кого не секрет, что волосы – это визитная карточка каждой женщины. Ухоженные, блестящие, живые волосы смотрятся красивыми и привлекают внимание при любых обстоятельствах.

Волос – придаток кожного покрова, является частью эпидермиса. Волос – это длинное волокно. Независимо от длины волоса, его питание и дыхание осуществляются через волосяной фолликул, или волосяную луковицу. Для того чтобы волосы выглядели «шикарно», необходимо, чтобы луковица получала достаточное количество витаминов. Луковица находится в глубоких слоях кожного покрова, и для того чтобы к ней «доходили» питательные вещества, необходимо «доставлять» их как снаружи, так и изнутри.

Весной, в период обострения авитаминоза, из-за недостатка питательных веществ волосы часто теряют эластичность и блеск, могут появиться посечённые кончики, перхоть, волосы быстрее загрязняются и даже могут начать выпадать. Но не отчаивайтесь, если дело только в авитаминозе, мы знаем способ, как решить эту проблему. И решение это не только простое, но еще и очень-очень вкусное.

Итак, для того чтобы радовать себя и окружающих копной идеальных волос, необходимо пересмотреть свой рацион и добавить в него следующие продукты:

Лосось. Лосось и другая жирная рыба – источники полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы, и именно они могут решить проблему сухости и перхоти. Белок, витамин B12 и железо, которые содержатся в жирных сортах рыбы, способствуют укреплению волос. Если вы сторонница вегетарианского питания, включите в свой рацион одну или две столовые ложки масла льняного семени – растительного источника жирных кислот.

Орехи. Для того чтобы волосы были по-настоящему сильными, регулярно употребляйте орехи. Например, дефицит цинка может привести к выпадению волос, а не допустить этого поможет кешью. В состав грецких орехов входит альфа-линоленовая кислота – одна из жирных кислот омега-3, которая способствует укреплению волос. А ещё все орехи содержат биотин и эликсир молодости – витамин E.

Тыква. За счёт содержания невероятно высокого количества антиоксидантов и жирных кислот этот овощ – первый и самый главный помощник в восстановлении волос. Витамины А, С и цинк, которые есть в составе тыквы, наполнят корни волос силой, за счёт чего волосы обретут роскошный объём. Причём тыква хороша как для приёма внутрь, так и в качестве косметических масок для волос.

Зелёные овощи полезны не только для волос, поэтому включив их в рацион в полном объёме вы получите максимальную пользу. Шпинат, брокколи и листовая свекла – источники витамина А и С, где первый укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение, а второй отвечает за хорошее кровообращение кожи головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликул. Шпинату можно уделить особое внимание, так как в нём содержится почти весь ряд витаминов группы B, которые просто необходимы для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались.

Молочные продукты – источник кальция, что само по себе очень хорошо. Но в молоке есть ещё и пробиотики, которые не только помогают поддерживать микрофлору, но и помогают усваиваться витаминам группы B.

Желатин – практически чистый животный белок – коллаген, который полезен не только для волос, но и для мышечной и хрящевой тканей. Употребление его внутрь помогает в борьбе с несовершенствами кожи. И на волосы он влияет очень сильно: ускоряет рост, усиливает эластичность и прочность, предупреждает сечение кончиков, защищает от выпадения и негативного влияния окружающей среды. Как и тыква, желатин полезен для приема внутрь, а также в качестве косметических средств в виде масок. Регулярное использование желатиновой маски для волос может стать отличной альтернативой дорогим салонным процедурам.

Благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В цельнозерновой хлеб и цельнозерновые каши, обогащённые минералами и витаминами, просто «мастхэв» для тех, кто хочет вдохнуть в волосы жизнь.

comments powered by HyperComments