Фото для иллюстрации

В субботу пятого мая город бежал – в марафон RunCzech 2018 чешская столица втянула тысячи любителей бега. Взглянем на забег на длинную дистанцию глазами местных и приезжих марафонцев.

Огромная дистанция хоть и поддаётся не каждому, но все же в душе многие бегуны мечтают её покорить. До этого марафона Максим Анцук, живущий в Праге, тоже просто мечтал преодолеть дистанцию, а преодолев, он уже думает о том, что нужно изменить и доработать, чтобы снова бежать и показать лучший результат. Максиму тридцать лет, он IT-специалист и очень любит спорт.

Премьерный забег

Любой спорт требует постоянных тренировок. А для марафона нужна ещё и особая подготовка. «Я старался бегать не менее трёх раз в неделю, – рассказывает о тренировочном процессе Максим. – Я никогда не занимался с тренером, обычно делаю всё сам, прислушиваюсь к своему организму». До того как попробовать себя в трёх полумарафонах, нескольких дистанциях на 10 километров, он был участником трейловых забегов по пересеченной местности.

«Самое важное, что я вынес из этого забега, – это убеждение в том, что даже если кажется, что что-то невозможно, человеческое тело найдёт ресурсы, – убеждён Максим. Тем не менее уже состоявшийся марафонец признаётся, что бежать было действительно очень сложно, особенно после тридцать пятого километра.

Но оставалось всего семь километров – не сдаваться же! «Преодолевая себя, испытываешь ещё большую радость, что закончил дистанцию. Трудно описать все эмоции, которые переполняют людей на финише».

«Кто-то из болельщиков держали плакат «Touch this for power» (Дотронься и зарядись энергией). Простая вещь, но, правда, очень подбадривала», – делится эмоциями бегун. – Также очень помогли мои соратники по трассе, которые в момент, когда было больно и тяжело, дали обезболивающее, а кто-то даже остановился, чтобы сделать быстрый массаж».

По мнению Максима, на трассе очень важна поддержка. Волонтёры, другие бегуны, болельщики -– словно единое целое, и это тоже имеет огромное значение. «Следить за участниками можно было даже из другой страны, – рассказывает марафонец, за которого близкие как раз и болели на расстоянии. – В интернете были прямые трансляции, а ещё есть мобильное приложение, которое позволяет смотреть за передвижением конкретного участника. Я бежал и даже представить не мог, что о каждом моём шаге знали те, кто за меня переживал».

Максим признаётся, что слишком серьёзных целей перед собой не ставит, и считает, что получать удовольствие нужно от самого процесса занятия спортом. Сейчас у него есть результаты на разных видах дистанций, и его главная задача – их улучшить. В ходе занятий и тренировок он разработал для себя определённое питание, которое помогает ему поддерживать спортивную форму.

Залётные птицы

Екатерина Некрасова на пражский марафон приехала из Москвы. За её плечами – долгая дистанция в забегах разного уровня. Она призналась, что своим результатом марафона недовольна: «где уж нам было против эфиопок!», но всё остальное останется в памяти как настоящий праздник. Тем более, что каждый марафон – это возможность пообщаться с единомышленниками. Бегунов из России на пражском марафоне традиционно много, из них 34 – женщины.

«Пражский марафон – уникальный праздник бега, – рассказывает Екатерина корреспонденту ПТ, – потому что он проходит по центру Праги, по старинным местам и достопримечательностям города. Он пользуется большой популярностью, судя по количеству людей желающих принять в нём участие. Профиль трассы не очень тяжёлый. Это был самый  многочисленный старт, в котором я принимала участие».

Регистрацию Екатерина прошла быстро благодаря моему чешскому другу, который помог с переводом и проводил её до места выдачи номеров, объяснил, как добраться до места старта. «На марафон я пришла одна и немного растерялась, потому что на русском ведущая ничего не говорила, – вспоминает первые впечатления Екатерина. – Я не знала, что стартовые коридоры находятся на соседней улице. Схему расположения стартового городка я не смотрела. Хорошо, что я увидела русских спортсменов и мы вместе нашли старт».

По мнению участников марафона, его организация была на очень хорошем уровне. Массаж до и после марафона, раздевалки, туалеты, камера хранения – всё быстро и доступно. Достаточное количество пунктов питания и освежения на трассе. Отличные футболки, жилетки, медали. Они, как и именной номер с чипом, останутся у каждого участника на память.

«Я планировала пробежать за 3:29, – говорит спортсменка, – но трасса незнакомая, я мало тренировалась, и было очень тепло, приходилось обливаться водой на каждом пункте питания.  Мой результат 3:42, но я получила огромное удовольствие от забега. Мощная поддержка зрителей и болельщиков придавала силы бежать быстрее!»

Пражский марафон для Екатерины Некрасовой станет живописным началом для забегов на целое лето. В июне она планирует марш-бросок на 100 км и ночной трейл на 50 км. В июле – трейл на 110 км. И, конечно, между этими соревнованиям – несколько заплывов на открытой воде, а ближе к зиме – зимнее плавание, прекрасные результаты в котором Екатерина показала в Праге в январе 2017 года на соревнованиях по криатлону.

Самый-самый

Маршрут пражского марафона RunCzech на 2010 год являлся седьмым по скорости в мире и признавался самым красивым, по мнению журнала Runnersworld.com. Марафон в Праге является одним из самых интернациональных в мире. На некоторых забегах две трети участников были из 55 различных стран.

Количество участников:

1995 год – 958

2017 год – 6 510

2018 год – 10 600

Советы бегущим

Помимо поддержки, очень немаловажным фактом является выбор одежды. «Конечно же, для того чтобы заниматься спортом, лучше выбирать специализированную одежду. Особенно на марафонской дистанции это оказывается важным. Но есть ребята, которые могут сказать, что обувь вообще не важна, – рассказывает Максим Анцук. – На трассе я встречал тех, кто бежал босиком или в сандалиях, в каких-то супертехнологичных носках, но, на мой взгляд, лучше всё же приобрести хорошие беговые кроссовки».

Специалисты по спортивной одежде советуют спортсменам кроссовки легкие, дышащие, влагоотталкивающие и влаговыводящие (когда кроссовки намокают, вода быстро уходит, и ноги быстро сохнут), амортизация подошвы должна быть умеренной. В одежде важно, чтобы материал был технологичный. Во время бега человек очень сильно потеет, потому важно, чтобы влага не впитывалась и одежда не прилипала. Хорошо, если в форме предусмотрены специальные кармашки, куда можно положить питательный батончик, например. На больших дистанциях это просто необходимо. При выборе экипировки лучше обратиться за консультацией к тренеру или же к консультантам в магазинах спортивной одежды. «Много интересной информации можно найти на беговых выставках, – советует Максим. – Там рассказывают о последних разработках, и иногда на продукцию бывают очень хорошие цены. Это касается как одежды, так и продуктов питания, например».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя