Фото для иллюстрации

Отпуск, долгая дорога, длительные переезды часто сопровождаются тем, что вы начинаете чувствовать неизменную тяжесть в желудке. В первые 2 дня может «замолчать» кишечник. С одной стороны, это естественная перестройка пищеварительной системы после смены обычных условий питания. С другой, сигнал к тому, что организму необходимо уделить побольше внимание в первые после приезда дни. Во-первых, позаботиться о меню, постараться исключить жирную и ограничить мясную пищу, а ввести в рацион кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты. Если хочется перекусить, выбирайте овощи и фрукты, богатые  пектином и клетчаткой (сливы, персики, абрикосы, морковь, капуста, дыня, яблоки и др.).

Ещё одна популярная рекомендация – употребляйте не менее двух литров воды в день. Вода способствует разбуханию волокон клетчатки, тем самым увеличивая объём имеющихся в кишечнике масс и усиливая перистальтику. Кстати, начинать утро со стакана простой воды тоже очень полезно. Это поможет начать работу всему организму, в том числе и кишечнику. Вместо спиртного пейте разбавленное водой сухое вино (2 к 1).

Очень важно вести активный образ жизни, мышцы живота тоже играют свою роль в работе желудочно-кишечного тракта, потому можно поработать над прессом. Повышение ежедневной двигательной активности позитивно отражается на ЖКТ. Выполнение утром даже несложной зарядки не только поможет вам проснуться, но и приведёт в тонус кишечник и поможет ему начать выполнять свои функции.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя