Проехать, не смыкая глаз - Пражский Телеграф

По мнению американских учёных, у невыспавшегося водителя вероятность попасть дорожно-транспортное происшествие повышается на 90%.

«Три года назад в нашей семье произошла страшная трагедия. Мой зять, который не спал почти целую ночь, сел за руль автомобиля. Во время поездки он заснул, машина вылетела в кювет. В результате аварии погибла моя двухлетняя племянница, а сестру еле спасли…» – рассказывает Наталия.

Как утверждает статистика, причиной примерно 25% всех серьёзных аварий на дорогах является усталость водителя, следствием которой является засыпание за рулём. И даже если водителю удалось не заснуть, его внимание рассеяно, ему трудно сконцентрироваться на вождении… «Поэтому, даже если вы считаете себя очень опытным, лучше не рисковать. Не выспались – езжайте общественным транспортом или на такси. А если ехать непременно нужно на своей машине, постарайтесь накануне хорошенько отдохнуть», советует инспектор полиции Сергей Еремеев.

Специалист в области функциональной нейрохирургии Ицхак Фрид считает, что сильная усталость из-за дефицита сна оказывает на головной мозг такое же воздействие, как и избыток алкоголя. «И проблема заключается в том, что на сегодняшний день нет медицинских или юридических норм, которые бы позволили, к примеру, выявлять невыспавшихся водителей автомобилей наравне с нетрезвыми», – уверен Фрид.

Точного ответа на вопрос, сколько спать, чтобы выспаться, не знает никто. Как показывают исследования, большинству людей для того, чтобы выспаться, требуется 8-10 часов. Но есть и такие, которым для полноценного сна достаточно 6 часов или даже меньше.

Австралийские учёные выдвинули свою версию причины сна у водителей во время вождения. Они считают, что виной всему вовсе не усталость, а естественная низкочастотная вибрация автомобиля.

Чтобы подтвердить свои догадки, исследователи провели эксперимент, в котором участникам было предложено посидеть на специальном симуляторе кабины автомобиля, имитирующем монотонное движение по двухполосной трассе, пишет портал ridus.ru. В результате выяснилось, что участники уже через 15 минут стали зевать, испытывать сонливость и терять концентрацию внимания. Еще через 30 минут их усталость и сонливость усилилась, а ритм сердца показывал, что организм готовится ко сну. «Мы заметили, что из-за усталости, вызванной такой вибрацией, испытуемым было психологически и физически сложнее выполнять простые умственные задачи. Надеемся, что наше исследование поможет автопроизводителям делать машины еще качественнее», считают авторы эксперимента.

Кто рискует уснуть

Немецкий эксперт Ханс-Гюнтер Веес советует избегать поездок на автомобиле в ночные и сумеречные часы, поскольку в тёмное время суток человеческий организм настроен на сон. В группе риска находятся и водители, страдающие расстройством нервной системы и заболеваниями органов дыхательной системы. «Усталость провоцируют и некоторые лекарства. Очень выматывают многочасовые поездки на автомашине, например, когда мы отправляемся в отпуск в тёплые края и, чтобы вовремя поспеть, садимся за руль среди ночи либо ранним утром», поясняет эксперт в интервью радиостанции Deutche Welle.

Секреты бодрости от бывалых автолюбителей

Чтобы не заснуть, бывалые путешественники рекомендуют всегда иметь в машине продукты для перекуса, возить разговорчивых, но в тоже время внимательных пассажиров и не пренебрегать коротким сном.

А поговорить?

Самый простой, надёжный и к тому же бесплатный способ – общение с пассажирами. Ничто так не стимулирует работу головного мозга, как интересный разговор. «Самое главное – не увлекаться разговором и отдавать всё внимание дороге. Это должен принимать каждый водитель. Но если у вас мало опыта вождения, то только внимание на дорогу», – считает Максим.

Водитель с пятилетним опытом вождения Наталья убеждена, что самое лучшее средство от сонливости и усталости – это пение. «Мне продержаться в дороге помогает пение. Включишь музыку на полную громкость – и поёшь любимые песни. Мне кажется, так и дорога кажется короче. А папа советует водителям периодически тереть уши. Это помогает взбодриться и быть сконцентрированным», – считает она. 

Если кофе, то только зерновой

Многие водители с уверенностью заявляют, что в кофе – лучший друг в дороге. Так ли это? Независимый эксперт традиционных и современных технологий здоровья Константин Заболотный считает, что растворимый кофе лучше не пить перед поездкой, так как очень велик риск заснуть и попасть в аварию. Если же пить свежесваренный зерновой кофе, то опасность задремать в пути не грозит.

«При обработке зёрен для производства растворимого кофе удаляется оболочка, содержащая основную дозу кофеина – это ценное вещество идет на изготовление лекарств, энергетиков и прочее. Кофеманам же достаётся сердцевина, состоящая из теобромина и других веществ, которые не стимулируют, а, наоборот расслабляют и усыпляют. Поэтому многим хочется вздремнуть после чашки растворимого кофе, и я пью его на ночь, чтобы хорошо спать», – утверждает эксперт, которого цитирует портал charter97.org.

Если после выпитой чашки кофе у вас начинают дрожать руки, наступает слишком сильное нервное возбуждение и появляется пугающее сердцебиение, поскорее выпейте воды. Это позволит быстро снизить концентрацию кофеина в крови и ослабить его действие. 

Апельсины лучше чипсов

Дальнобойщики советуют возить с собой апельсины. Когда вы почувствуете приближение усталости, нужно почистить апельсины от кожуры и вдохнуть их запах или же просто разложить кожуру прямо в машине.

«Я советую всем водителям не есть много в дорогу, так как это лишняя нагрузка на организм. Лучше хорошо перекусить во время очередной остановки. Но при этом не налегать в дороге на чипсы, сухарики или солёные орешки, иначе от сна вас будет спасать только боль в желудке», – советует Михаил.

15 минут для сна

Отправляясь в дальнее путешествие, автомобильные эксперты рекомендуют водителям планировать свои силы и разбивать маршрут на несколько участков, где можно отдохнуть и немного размяться.

Известный российский автогонщик Олег Кесельман советует перед дальней поездкой как следует выспаться и в дороге выделять время для сна. «Часто, если я хочу спать, останавливаюсь на 15-минутный сон. Это гораздо лучше любого энергетика или термоса кофе. Иногда достаточно посидеть в машине с закрытыми глазами», считает Кесельман.

Сигнализаторы усталости

На некоторых современных автомобилях есть системы, которые по изменению манеры движения и управления автомобиля, а также по показаниям датчиков могут предупредить водителя о его усталости и предложить передохнуть.

«У меня в машине встроена система предупреждения о смене полосы. В случае, если мой автомобиль выезжает, например, на встречную полосу, сразу же раздаётся громкий сигнал. Моего друга эта пищалка спасла»,рассказал Сергей.

Наталья Прокопив

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя