Советы врача: как выжить в жару

    0
    27

    Уже никого не удвляет, что этим летом синоптики снова обещают аномальную жару в Праге. Жаркая погода в последние годы становится привычной, глобальное потепление стало чем-то вполне привычным. Способы выжить в жару есть.

    В жаркую погоду организм теряет много влаги, поэтому обязательно нужно пить не менее 3,5 литров воды, соков, морсов, компотов в день. Очень хорош традиционный восточный зелёный чай. Лучше воздержаться от сладких напитков, которые ещё больше вызывают жажду, и от всего, что способствует обезвоживанию: крепкий алкоголь, кофе. Холодное пиво приятно утоляет жажду, но не стоит слишком им увлекаться — оно обладает мочегонным эффектом, особенно после употребления его в больших количествах.

    Ешьте больше фруктов и овощей, огрнаничьте тяжёлую мясную пищу. Следует также помнить, что скоропортящиеся продукты в жару портятся ещё быстрее, и риск пищевого отравления значительно выше.

    Постарайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток — с 12 до 16 часов. Носите только свободную (не облегающую) одежду из натурального хлопка или льна. Такая одежда хорошо пропускает воздух, впитывает влагу. Желательно выбирать светлые оттенки, чтобы одежда отталкивала, а не притягивала тепло. Как ни странно, не стоит выбирать очень короткие юбки и топы: у не защищённой кожи гораздо выше риск перегреться и получить солнечные ожоги.

    Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, особенно если у вас светлая кожа. Не забывайте брать с собой бутылку с водой, хорошо, если есть термос или термосумка. Не стоит использовать много косметики. Зато помогут увлажняющие салфетки или тоник-спрей (термальная вода). Обувь выбирайте удобную, лучше всего, ортопедическую. В жаркую погоду ноги отекают, поэтому летнюю обувь выбирайте на полразмера больше. Не лишним также будет использование антиварикозного геля — как женщинам, так и мужчинам. На пляже загорайте в тени — под навесом или зонтиком. В воду заходите постепенно: резкое охлаждение может вызвать сосудистый спазм и остановку дыхания.

    Хорошо, если дома и на работе есть сплит-система, которая охлаждает и увлажняет воздух. Только не стоит забывать о регулярной чистке фильтров: иначе они могут стать рассадником опасных бактерий. В их отсутствие помогут увлажнители и вентиляторы. Дома, кстати, с целью увлажнения, самое время перестирать шторы, одеяла и подушки. Верным другом-увлажнителем может быть и аквариум.

    И, наконец, о кондиционерах. Это, без сомнения, полезное изобретение может помочь пережить жару, но в то же время может принести и немало вреда. Во-первых, кондиционер может эффективно работать только если на улице не выше +43°С (в зависимости от модели), для более высоких температур нужны специальные модели.

    Во-вторых, стоя под струей кондиционера, вы рискуете простудиться, ведь зачастую температура струи воздуха, идущей от кондиционера, на 13-15 градусов ниже, чем температура в помещении.

    Если кондиционера нет, то пережить жару помогут народные средства. Можно занавесить окна мокрыми простынями, плотными жалюзи – это поможет снизить температуру в помещении. Также поможет грелка со льдом – положив её ночью на кровать, вы обеспечите снижение температуры в комнате на 2-3 градуса.

    Внимание, дети!

    Для детей жара представляет большую опасность. У них более высокий обмен веществ, и риск перегреться значительно больше, чем у взрослых. Кроме того, так называемые простудные заболевания у детей чаще возникают именно из-за перегрева, а не из-за переохлаждения. Следите за их питьевым режимом, особено у малышей. У детей до года в жаркую погоду часто возникает потница и раздражение кожи. Поэтому их нужно как можно чаще купать, по возожности оставлять голышом и не использовать жирные крема — только увлажняющие лосьоны и только на ночь.

    Для детей старше года спасением от жары может быть маленький надувной бассейн, который можно поставить прямо в комнате. Гуляйте только утром и вечером в тени. При поездках обеспечьте максимальное охлаждение автомобиля: используйте солнцезащитные шторки, чаще мойте машину, не бойтесь оставить открытые окна при движении. Чтобы сильный поток воздуха не беспокоил малыша используйте защитные зонтики.

    Хвостатым тоже жарко

    И не забудьте о домашних питомцах — они тоже страдают от жары. Длинношёрстных кошек и собак (если, конечно, не запланирована выставка) лучше коротко подстричь. Важно следить, чтобы всегда был доступ к свежей питевой воде. В особенную жару можете обрызгивать их из пульверизатора (даже несмотря на их протесты). И учитывайте природные механизмы защиты. Собаки охлаждаются через язык, для них главное — чистая прохладная вода. Кошки такого механизма не имеют, они охлаждаются, снижая мышечную активность, поэтому стараются весь день спать в укромном прохладном месте.

    Виктория Мотвейко

    Подпишитесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к 168 остальным подписчикам.
    Производитель спецкабелей Kabex - Пражский Телеграф data-src=
    Предыдущая статьяЗатонувшая »Булгария»: комментарии создателей корабля
    Следующая статьяДмитрий Быков: «(Отношение к Путину)… не помешало Вацлаву Гавелу дать свою очень плохую картину на Московский кинофестиваль…»