Победить стресс

0
17
Победить стресс
Победить стресс

Стресс подстерегает нас повсюду: на работе, дома и даже на улице. Все люди по-разному воспринимают различные негативные воздействия, одни всё принимают близко к сердцу, другие внешне всегда спокойны и непробиваемы. Однако это не означает, что на последних стресс никак не воздействует.

Умение держать себя в руках ещё не означает умение противостоять психологическим ударам. Более того, внешне сдержанные люди более подвержены заболеваниям сердца и психосоматическим болезням. Важно уметь не прятать свои чувства, а преодолевать стресс и защищать себя от его негативного воздействия.

Итак, вас расстроили, обидели, у вас неприятности, масса работы, не получается реализовать задуманное. В такой ситуации просто необходимо владеть несколькими нехитрыми приёмами психологической защиты.

Расслабьтесь

Как бы ни была необходима постоянная упорная работа, без полноценного отдыха ваш труд скоро станет малоэффективным и нерезультативным. Только полноценный отдых даёт возможность восстановить силы, набраться энергии и суметь решить сложные вопросы и задачи.

Измотанный человек совершает массу ошибок, и нередко потом понимает, что просто ничего не делать было бы лучше. К тому же своевременные паузы могут позволить посмотреть на ситуацию с другой стороны. В общем, важность отдыха переоценить нельзя.

Важно:

– высыпаться. Даже если род занятий подразумевает бессонные ночи, всё равно нужно найти время и возможность поспать столько, чтобы встать отдохнувшим;

 – использовать небольшие перерывы в работе для отдыха (а не для компьютерных игр, решения организационных вопросов и разговоров по телефону). За 5 минут вполне можно успеть немного отдохнуть, если уединиться, принять удобную позу, закрыть глаза, подумать о чём-то лёгком и приятном;

– обязательно отдыхать в выходные. У каждого человека хотя бы один раз в неделю должен быть выходной, когда все ежедневные заботы должны уйти. Как его провести – личное дело каждого, главное – не напрягаться и не уходить с головой в проблемы, и, конечно, не заниматься в выходной работой;

– использовать отпуск по назначению, то есть для смены обстановки и отдыха. Будет ли это поездка к морю, в горы или в ближайшую деревню – неважно. Принципиально сменить обстановку, почувствовать свободу, переключиться на другую волну.

А если в минуты, часы и дни отдыха из головы так и не выходят рабочие вопросы, то нужно учиться расслабляться. Это может быть медитация, молитва, просто безделье под звуки природы. Методик расслабления масса, можно выбрать по вкусу.

Делай раз, делай два

Физические нагрузки помогают выбросить накопленный адреналин, переработать психическое напряжение через физическое, поднять тонус и настроение. Спортзал, пешие прогулки, пробежки с собакой, ежедневная зарядка, отказ от автомобиля тогда, когда можно пройти расстояние пешком, – всё это помогает не только отвлечься, но и не дать стрессу и негативным эмоциям плохо влиять на здоровье.

Увлечения

Ещё один способ уберечься от негативного воздействия проблем. И когда всё отлично, и когда что-то не ладится, хобби остаётся постоянным. Это то, куда всегда можно спрятаться, где всегда тепло и уютно. И чем больше увлечений у человека, тем меньше у него шансов впасть в депрессию или заболеть от груза проблем.

Скажи, что ты думаешь

Это лучшая бессменная психотерапевтическая и психопрофилактическая методика. Умение высказать проблему уже наполовину решает её. Если что-то волнующее обсудить с несколькими людьми, то ситуация станет ясной и понятной, а переживания по её поводу уменьшатся во много раз. Говорить, рассказывать, обсуждать – отличный способ не дать стрессу развиться и оказать своё воздействие.

Вариантов воплощения этого метода множество на любой вкус – разговоры с друзьями и знакомыми, обсуждение с психологом, ведение собственного блога или дневника и даже беседы с домашними животными, которые никогда не выдадут секрета.

Если не забывать эти четыре принципа, то настроение будет хорошим, а психологические проблемы не заставят органы болеть.

Виктория Матвейко

Опубликовано в газете «Пражский телеграф» №11

Подпишитесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к 140 остальным подписчикам.
Производитель спецкабелей Kabex - Пражский Телеграф data-lazy-src=
Предыдущая статьяКонстантин Лукинов: о современном прочтении музыкальной классики, любимых учителях и творческом воображении
Следующая статьяПластика мужчины

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя