Как закаляется сталь

0
16
Как закаляется сталь
Как закаляется сталь

Что такое закаливание — пытка для ненормальных или панацея для организма? Медицинские справочники и энциклопедии трактуют закаливание как способ тренировки организма, подготавливающий  к возможным изменениям внешней среды и повышающий сопротивляемость организма к неблагоприятным условиям.

Отбросим все ужасы картин закаливания из Сети, на которых мамаши купают младенцев в снегу в живописных дворах «хрущёвок» при температуре минус сорок, и вернёмся к научным исследованиям, статистике, медицинским фактам и православным традициям.

В целом в закаливании нет ничего плохого. Оно действительно «закаляет». Процедура помогает сделать наш организм более адаптивным и стрессоустойчивым. Стресс – ключевое слово, которое напрямую связано с закаливанием, так как именно стресс – предпосылка к адаптации организма сменам температур.

Как известно, стресс в крупных «дозах» способен нанести непоправимый вред, а вот дозированный стресс действует как прививка и активизирует в нашем организме защитные функции. Однако как к любому лекарству или тренировке, к закаливанию тоже стоит подходить с умом.

Начнём с самого главного – с противопоказаний. Закаливание категорически запрещено людям, у которых имеются проблемы с мочеиспусканием, кисты, миомы, любые опухоли, заболевания сердечно-сосудистой системы и крови и любые воспалительные процессы. При наличии острого респираторного заболевания (ОРЗ), начинать или продолжать закаливание – также не самая лучшая идея.

Поговорим о том, когда вы – здоровы, полны сил и энергии и хотите стать ещё сильнее и энергичнее. Лучший вариант для новичков — контрастный душ, самое доступное, правильное и безопасное закаливание. Однако даже оно требует подготовки. Начинать путь к крепкому иммунитету следует с контрастных умываний, потом переходить к обливаниям.

Для начала – ежедневно ополаскивать ноги, начиная с температуры в 30 градусов, и понижать её каждую неделю на 2 градуса. Добравшись до 15 градусов, можно начать таким же постепенным образом закалять и всё тело.

Контрастный душ лучше принимать утром, когда вы уже основательно проснулись и сделали зарядку. Встаньте под тёплую воду, постепенно увеличивая температуру до тех пор, пока вода не станет горячей (это не значит, что вода должна обжигать).

Затем смените горячую воду на максимально холодную секунд на десять и проведите чередование ещё три раза, причём каждый раз соблюдая временной интервал в 10 секунд. Заканчивать контрастный душ всегда следует холодной водой, а по окончании процедуры – активно растереться мягким полотенцем. Закаляться стоит с головой – и в прямом, и в переносном смысле.

Так как контрастный душ и любого рода закаливание – огромная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, то категорически запрещается закаляться в период спортивной нагрузки и тренировок. То есть, закаливаемся сегодня, а в тренажёрный зал идём завтра.

Польза от закаливания не доказана, также как и его вред, так как крупные многолетние исследования этой практики не проводились. Поэтому закаляться или нет, решать только вам самим. Ясно только одно, что нужно прислушиваться к своему организму, и, если после контрастного душа вы чувствуете себя неважно, или вам неприятен сам процесс, то стоит от него отказаться.

Если вы мечтаете искупаться в проруби во время крещенского купания, то идею контрастного душа стоит поддержать задолго до воплощения своих мечтаний в реальность. Врачи безоговорочно правы, когда говорят: «В прорубь без подготовки – ни ногой!». Реакцию своего организма на резкое снижение температуры предугадать невозможно.

Поэтому, если ваш любимый дядюшка Иннокентий из Новосибирска каждый год «ныряет», а, выходя из баньки с друзьями, барахтается в снегу, то это совершенно не означает, что вы получите такое же несравненное удовольствие без последствий. Кстати, об удовольствии. На закаливание «подсаживаются», так как при смене температуры происходит резкий выброс адреналина в кровь, так что это своего рода экстремальный вид спорта, который и заставляет любителей его «рекламировать».

Чтобы максимально себя обезопасить при крещенском купании, соблюдайте следующие правила:

  • Раздевайтесь снизу вверх, сначала обнажая ноги, а потом уже грудную клетку
  • Раздевайтесь быстро, не привыкая к холоду
  • Не погружайтесь в воду с головой
  • Погружайтесь не более чем на две минуты
  • Если появилась дрожь, сразу вылезайте из воды
  • Вытирайтесь аккуратно, не растирая тело
  • Одевайтесь сверху вниз

Помните, что закаливание – это только подготовка к холодному периоду, а не панацея от всех болезней. Если в офисе или дома все болеют гриппом, то и закалённого вирус едва ли обойдёт стороной. В данном случае решающую роль при борьбе с заболеваниями играет крепкий иммунитет, а для его повышения нужно не только закаляться, но и спать подольше, правильно питаться и регулярно заниматься спортом.

Нино Самсонадзе

Опубликовано в газете «Пражский телеграф» №44

Подпишитесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к 142 остальным подписчикам.
Производитель спецкабелей Kabex - Пражский Телеграф /></a><br></div>        </div>

        <footer>
            <!-- post pagination -->            <!-- review -->
            <div class=
Предыдущая статьяВладимир Ремек назначен послом Чехии в России
Следующая статьяПо снегу и по льду – везде пройду!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя