Праздники: часть вторая, реанимационная

0
17
 Праздники: часть вторая, реанимационная
Восстановление

Почти месяц активных застолий не может не дать о себе знать. Для того чтобы восстановить измученное тело после активного отдыха души, понадобится приложить усилия.

Алкоголь, бессонные ночи, обильные застолья, сбитый режим сна, танцы до упаду в прокуренных помещениях — совокупность этих факторов не могла не повлиять даже на самый закалённый организм.

Зрим в нутро

Как известно, внутреннее состояние организма напрямую связано с внешним видом, поэтому, умно будет начать «большую стирку» с детокса изнутри.

Переев жирного, жареного, солёного и сладкого, постарайтесь полностью отказаться от такой пищи минимум на две недели, исключите также копчёные и маринованные продукты. Утром предпочтение следует отдавать крупам, сваренным на воде, после обеда – лёгким белкам (творог, индейка, курица, фасоль) с овощным гарниром.

Фрукты с остальной пищей лучше не смешивать и не злоупотреблять ими (так как это тоже источник сахара). Исключение составляют моно-диеты, когда вы «сидите», скажем, на ананасах.

Если ситуация запущена и в ход пора пускать тяжёлую артиллерию, то устройте себе настоящий детокс, воспользовавшись рекомендациями врачей и диетологов. Например, попробуйте т.н. суперочищающую диету (продолжительность 1-2 недели).

Готовиться к ней начинайте за неделю, исключив из рациона все мясные и молочные продукты, жареное, простые углеводы (хлеб, выпечку, очищенный рис, макароны и прочее), продукты, содержащие сахара и сахарозаменители, а также гидрогенизированные и животные жиры, дрожжи и соль.

После такой подготовки можно начинать саму диету. Основной принцип: никакого алкоголя, кофе, чёрного чая, газированных напитков, сладостей, мучных продуктов. Каждое утро после пробуждения надо выпивать стакан чуть тёплой воды с чайной ложкой сока лимона. После шести вечера рекомендуется вообще не есть.

На завтрак можно пить травяной чай с парой фруктов или ограничиться стаканом обезжиренного кефира. На второй завтрак отдайте предпочтение свежевыжатому соку из овощей и фруктов, фруктовому или овощному салатам (заправлять салаты можно небольшим количеством растительного масла).

На обед съешьте порцию бурого риса или гречки с овощами или небольшой кусочек нежирной курицы, индюшатины, рыбы с салатом, чай. На ужин вас ждёт травяной чай, обезжиренный кефир или йогурт на выбор.

Звучит достаточно строго, но результаты не заставят себя ждать. В случае крайнего голода рекомендуется пить свежевыжатые разбавленные соки или есть сырые овощи. Эффект от диеты станет заметен почти сразу, в первую очередь очистится кожа, энергии станет больше, а времени на сон понадобится в разы меньше, чем ранее.

Пар костей не ломит

Ещё один хороший вариант детокса – тепловые процедуры (в т.ч. баня и сауна), и занятия активными видами спорта. Активное потоотделение свидетельствует о том, что с потом выделилось много токсинов. Посещение бани стимулирует обменные процессы в организме, а также способствует ускорению метаболизма (вместе с потом из организма выводится вода, которая в большом количестве входит в состав жировой ткани).

Именно поэтому, регулярно посещая сауну, вы можете сбросить парочку-другую килограммов. В сауне выводится молочная кислота из получивших нагрузку мышц, что снижает болезненные ощущения в теле на следующий день после тренировки.

Кожный барьер

Самый большой орган выделения в теле — наша кожа, поэтому в период «интоксикации праздниками», она требует особо бережного отношения. Во-первых, задайтесь целью принимать ванну с эфирными маслами хотя бы пару раз в неделю. Душ должен быть контрастным, до него лучше всего обработать сухую кожу мочалкой, а после него хорошо сделать самомассаж на основе тёплого масла круговыми движениями по линиям лимфотока.

Вне зависимости, какой способ очищения организма вы выбрали, помните, что ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды, а из горячих напитков отдавать предпочтение травяным чаям.

В разгрузочном рационе должны присутствовать спаржа, артишоки, пастернак, сельдерей, петрушка, свёкла, брокколи, сладкий красный перец, яблоки, виноград, цитрусовые, гранаты, бананы, чернослив, морковь, много свежей зелени — все они обладают отличным детокс-действием. И последние два ингредиента успеха: сон не менее восьми часов в сутки в хорошо проветренном помещении и прогулки пешком.

Анастасия Скоробогатова

Опубликовано в газете «Пражский телеграф» №3

Подпишитесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к 143 остальным подписчикам.
Производитель спецкабелей Kabex - Пражский Телеграф /><noscript><img class=
Предыдущая статьяЧувства и чувствительность
Следующая статьяЛеонид Баксинер: «Я всегда ввязываюсь во всё с открытым забралом»

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя