Чтобы летом без стеснения щеголять в открытой одежде, самое время принять необходимые меры по борьбе с целлюлитом.
Появление «апельсиновой корки» – следствие, как переизбытка, так и недостатка жиров и углеводов в рационе. При их расщеплении образуется глюкоза, которую поглощают жировые клетки. У человека – фиксированное число жировых клеток, поэтому, всасывая глюкозу, они просто увеличиваются в размерах. Когда клеткам становится тесно, образуются целлюлитные отложения.
От целлюлита сложно уберечься даже стройной девушке, которая постоянно сидит на диетах: когда организм не получает достаточного количества энергии, клетки начинают запасать глюкозу в гораздо больших количествах, чем необходимо телу, и это опять же ведёт к появлению апельсиновой корки.
Однако наличие целлюлита – не приговор. Если вы возьмёте за правило регулярно проводить профилактические процедуры, то шансы на победу в борьбе за идеальное тело заметно увеличатся.
Активный образ жизни
Физическая активность благотворно влияет не только на общий тонус организма, но и на уменьшение целлюлитных отложений. В борьбе с апельсиновой коркой лучшим оружием считается быстрая ходьба, бег и силовые упражнения, направленные на поддержание тонуса тазобедренных мышц.
Идеальный вариант – посещение тренажёрного зала и индивидуальные занятия с фитнес-тренером, но если у вас на это нет времени, то никогда не поздно внести побольше активности в повседневную жизнь. Заведите за правило избегать лифтов и эскалаторов и подниматься по лестницам пешком, выделять полчаса утром на зарядку или пробежку в парке.
Режим питания
Стресс большого города, как известно, – причина всех болезней, и целлюлит – не исключение. «Заедание» проблем, перекусы наспех, питание всухомятку – неправильный режим питания ведёт к сбоям в функционировании желудочно-кишечного тракта, что и провоцирует возникновение проблем с весом и образование целлюлита.
В запущенных случаях (ожирение) необходимо начинать борьбу с лишним весом и целлюлитом под строги контролем врача-диетолога, который поможет составить план детоксикации, диеты и порекомендует виды физической активности в соответствии с состоянием здоровья. Если проблем с весом нет, а беспокоит лишь пресловутая «апельсиновая корка», то достаточно просто пересмотреть свой рацион питания:
– сократить потребление мучного, жирного, сладкого, солёного, острого, жареного,
– заменить «белые» углеводы (белый хлеб, белый рис и пр.) «тёмными» (цельнозерновой хлеб, бурый рис, гречневая крупа),
– увеличить потребление белка (мясо, рыба, грибы, обезжиренные молочные продукты),
– завести привычку перекусывать сухофруктами и орехами,
– полюбить свежие овощи и фрукты.
Ускорению обмена веществ, т.е. похудению и улучшению метаболизма клеток тела (в т.ч. жировых), способствуют также специи, поэтому, при отсутствии заболеваний ЖКТ, ими не следует пренебрегать.
Нужно учесть, однако, что без физических нагрузок правильное питание не будет столь эффективным.
Уход за телом
Замечательным помощником в борьбе с несовершенствами тела является антицеллюлитный массаж или обёртывание. Если посетить курс салонных процедур возможности нет, то массаж проблемных зон можно выполнять и дома с использованием антицеллюлитного крема или масла.
Для того чтобы подготовить кожу к воздействию активных веществ, перед массажем примите душ и удалите ороговевшие частички кожи тела с помощью пилинга и жёсткой щётки с натуральной щетиной. Движения щёткой должны быть поступательными, круговыми, и направлены снизу вверх, от пяток к бёдрам и ягодицам.
Что касается обёртываний, то эффективность салонной процедуры, в данном случае, трудно переоценить. Однако и в домашних условиях можно сделать простое обёртывание проблемных зон, например, с помощью аптечной глины или смеси мёда с горчицей. Густую смесь необходимо нанести на очищенную кожу, обернуть пищевой плёнкой и подержать минут пятнадцать, затем смыть тёплой водой и нанести ухаживающее средство для тела.
Запомните: главное в борьбе с целлюлитом – разумный подход и регулярность, тогда ошеломляющие результаты не заставят себя ждать.
Маргарита Субботина
Опубликовано в газете «Пражский телеграф» №18/259
