Холод фигуре не помеха

0
9
Холод фигуре не помеха
Холод фигуре не помеха

С наступлением холодов хочется больше спать и есть, пропадает всякое желание выбираться из тёплой постели и вести активный образ жизни. В результате за зиму мы обычно набираем лишний вес, который бывает нелегко скинуть весной. Как быть?

Конечно, универсальным решением проблем с весом и здоровьем зимой является спорт на свежем воздухе. Лыжи, коньки, утренняя пробежка по свежевыпавшему снегу, обыкновенная прогулка в парке, солнце, морозный воздух – всё это восполняет потребность организма в ультрафиолете и физической нагрузке, которой нам часто не достаёт зимой, и помогает сохранить фигуру.

Несколько советов по поводу зимних упражнений дала читателям «Пражского Телеграфа» физиотерапевт Йитка Долечкова (Mgr. Jitka Dolečková): «Если наше тело функционирует как обычно, то есть если мы не переедаем во время праздничных застолий, то никакие экстремальные методы снижения веса не нужны. Отличным всесезонным видом спорта является йога, она актуальна в любое время года.

Своим пациентам я обычно рекомендую больше ходить. Ходьба – наиболее естественный способ человеческого движения, а также самый доступный – ходить вы можете где угодно и при любой погоде. Очень полезно совершать обыкновенные прогулки без сильного физического напряжения, по 20-30 минут в день».

Что касается зимнего меню, то за советами можно обратиться к традиционной китайской медицине. «Наши вкусы меняются, и мы должны принимать во внимание то, что происходит с организмом зимой, — говорит ЙиткаДолечкова. – То есть, необходимо больше потреблять согревающей пищи – об этом, например,  говорит китайская медицина. Причём на выбор пищи влияет не только время года, но и тип человека. Как бы то ни было, чрезвычайно полезно выпивать с утра литр горячей жидкости – не чая, а обычной воды. Главное, нельзя мучать себя голодовками, особенно в зимнее время, когда организм ослаблен».

Китайская медицина действительно уже много веков назад определила, каким должно быть зимнее меню здорового человека. Здесь практикуется употребление в пищу продуктов, отвечающих пяти различным элементам – дереву, огню, земле, железу и воде. Зима, согласно китайской медицине, отвечает элементу воды, и поэтому лучшей пищей в это время года являются морские и речные продукты, а также горячая еда и напитки. В свою очередь, не рекомендуется есть мороженое и охлаждающие фрукты, а также увлекаться сырыми овощами.

Идеальными современными блюдами зимы, соответствующими стандартам китайской медицины, являются супы, компоты и чаи. Плюс ко всему, зимой особенно актуально использование специй и пряностей, добавляющих блюдам островатый вкус и не менее эффективно согревающих организм.

О том, как обмануть тело и не перенасытить его ненужными углеводами, корреспонденту ПТ рассказала диетолог, доктор медицины Михаэла Свободова (MUDr.Michaela Svobodová): «Это правда, метаболизм человеческого тела в это время года ускоряется, и нам необходимо получать больше энергии. Поэтому наше тело требует жирные и вкусные горячие блюда: организм просто-напросто нуждается в «утеплении». Доктор Свободова настоятельно советуетесть больше приготовленных овощей, заменить жирное мясо грибами, варить макароны до состояния aldenteи сократить потребление алкоголя – даже любимого всеми зимнего глинтвейна.

Эльвира Дульская

Фото с сайта zapyataya.com

Опубликовано в газете «Пражский телеграф» №45/286

Подпишитесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к 142 остальным подписчикам.
Производитель спецкабелей Kabex - Пражский Телеграф data-lazy-src=
Предыдущая статьяТеатральная новелла
Следующая статьяТо лапы мёрзнут, то хвост отваливается…

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя