Для себя любимой

0
11
Для себя любимой
Для себя любимой

Снова нет настроения, ноги гудят, а тело стало тяжёлым, и кажется, что уже нет сил.  Это значит, что пришло время помочь организму, чтобы не довести себя до хронической усталости, являющейся болезнью.

«Неумение расслабляться – это серьёзная проблема, — уверена психолог Виктория Мещерина. — Если женщина понимает, что не может расслабиться, то это повод посетить врача. Такое состояние может оказаться эмоциональным перенапряжением и указывать на состояние нервной системы. Если беспокоят головные боли и другие неприятные симптомы, при которых релаксация не помогает, это повод обратиться к неврологу».

Всё в удовольствие

Всё, что женщина себе запрещает делать в обыденной жизни, можно делать в моменты отдыха, устраивая себе маленькие праздники: наслаждаться любимыми запахами, ванной, вкусным вином, книгой, хорошей компанией, отправиться за покупками, пересадить цветы, поваляться в постели, посетить салон красоты. Всё должно быть в удовольствие. В периоды рабочего перенапряжения подобную терапию лучше всего проводить два-три раза в неделю, чтобы восстановить в себе эмоциональные силы.

«В крайнем случае необходимо прибегнуть к реабилитационным водным и спортивным процедурам, а также к массажу. Всё это прекрасно восстанавливает организм», — советует психолог.

Релаксация в ванной
Первое, чем стоит заняться по возвращении домой, это — позаботиться  о своих уставших ногах, потому что боль в ногах оказывает негативное воздействие на общее состояние и настроение.

Для начала лучше принять удобное горизонтальное положение в ванной, поднять ноги и опереться ими под максимально большим углом о стену. Такой отдых на 5 минут вызывает отток крови из ног, и в результате ногам придёт облегчение. Контрастные ванны для ног занимают не более пяти минут. Такие ванночки улучшат кровообращение. Возьмите два тазика. В один из них налейте горячей воды температурой около 40°С, в другой – холодной, температурой не выше 30°С.Опустите ноги на несколько секунд сначала в горячую воду, а следом – в холодную. Повторите такой порядок 3-4 раза.
Для успокоения ног можно делать также просто горячую ножную ванну с добавлением настоя из трав: валерианы, лаванды, шалфея и т.д. Благодаря парам трав нервная система успокаивается, утомление проходит, появляются силы. Но при варикозном расширении вен лучше не принимать горячих ванн.

Горячий душ снимет общее мышечное утомление. Если вы принимаете душ перед сном, то он не должен быть контрастным. Если же требуется избавиться от усталости и вернуть работоспособность, то контрастный душ прекрасное средство.
После водных процедур необходимо растереть тело полотенцем и особенно старательно ноги. Для ног полезно сделать также лёгкий массаж с использованием масла снизу вверх деликатными движениями. Кожа приобретёт упругость и нежность.

И мышцы лица тоже устают
На лицо и шею можно наложить на 10 минут витаминизированную маску. Для этого лучше всего подходит сырой картофель или натёртый огурец. Кашицу положить на лицо, которое предварительно нужно распарить горячим полотенцем. Обязательно следует принять горизонтальное положение и приподнять ноги.

Удивительно, но для головы вместо массажа достаточно расчесать волосы или деревянной  расчёской, или щёткой с натуральной щетиной. Делайте это не спеша, плавными движениями. Словно бы кто-то ласково гладил вас по голове.

От усталости делайте зарядку
Для растяжки поясницы нужно сесть на краешек самого высокого стула, ноги вытянуть вперёд, стопы натянуть на себя, руки поднять вверх, ладони – параллельно потолку, к линии рук под прямым углом. Руки отвести назад за голову. На вдохе – потянитесь вверх, на выдохе – согнитесь всем корпусом к носкам и попытайтесь головой достать колени. Упражнение достаточно сделать три раза. Оно обеспечивает мощный приток крови к мышцам торса.

Упражнение для растяжения мышц шеи обеспечивает свободную циркуляцию крови. Его делают в любом положении, но при соблюдении одного условия: плечи должны быть отведены назад. Голову поднять вверх, подбородок вытянуть вперёд. Наклоны головы к плечам, повороты влево и вправо делайте, избегая резких движений.

Напитки, снимающие усталость

После всех этих процедур необходимо закрепить результат, выпив любой витаминизированный напиток: настой из сухофруктов, клюквенный морс, стакан свежевыжатого сока — или съесть какой-либо фрукт, но лучше всего выпить чашку зелёного чая. Зелёный крупнолистовой чай заваривают перед употреблением и не смешивают с вареньем, медом или сахаром. Чашка свежезаваренного зелёного чая является превосходным тонизирующим средством, лекарством от подавленного состояния.

Фото: www.volshebnoeslovo.ru

Опубликовано в газете «Пражский телеграф» №27/371

Подпишитесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к 140 остальным подписчикам.
Производитель спецкабелей Kabex - Пражский Телеграф data-lazy-src=
Предыдущая статьяЕлена Ватутина – хрупкая женщина с твёрдым характером
Следующая статьяВ бою с микробами

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя