Закалка к жаре – сауна и баня

0
41
Закалка к жаре – сауна и баня
Закалка к жаре – сауна и баня

Когда вы услышите, что кто-то из ваших знакомых в летнюю жару собирается погреться в бане или сауне, не стоит думать, что с ним не всё в порядке. Как раз наоборот: специалисты считают, что лучшая подготовка к летней жаре – это баня. Это и тренировка, и очищение организма одновременно.

«О том, что баня летом – настоящее спасение, вам скажет любой заядлый банщик, — говорит Алексей Калинин. — После того как мы поняли, что в Чехии – одни сауны, построили свою баню на даче. Вечером после работы попаришься – и ты новый человек. И усталости нет, и на следующий день на жару так остро не реагируешь».

В Чехии русскую баню заменяют сауны, ставшие в последнее время неотъемлемой частью современного стиля жизни, как отличный способ духовной и физической релаксации и исцеления. Горячий сухой воздух расслабляет уставшие мышцы, помогает укрепить иммунитет и является отличной тренировкой для сосудов.

Несмотря на то, что у саун в Чехии нет многовековых традиций, как в других европейских странах, они получили широкое распространение, особенно в последние годы. В Праге есть классические финские сауны, римские (то есть бани турецкого типа с более низкой температурой и более высокой влажностью), русские, земляные бани и т.д.

Сауны преимущественно находятся в аквапарках, крупных сетевых фитнес-центрах, теннисных клубах, отелях, массажных студиях, как правило, с джакузи и бассейном. К популярным парным заведениям в Чехии относятся следующие:

Сауна Dejvice

Адрес: Pod Juliskou 1805/4, Прага 6.

Оздоровительный комплекс, включающий в себя несколько саун, бассейн, комнаты отдыха, курортные бурлящие ванны, а также массаж.

Стоимость – от 160 крон в час.

Плавательный стадион «Подоли»

Адрес: Podolská 74, Прага 4.

Крупнейший водный комплекс в стране, включающий открытый и закрытый 50-метровые бассейны, сауны, фитнес-центр, кафе и рестораны.

Стоимость – 100 крон в час.

Аквацентр Letňany Lagoon

Адрес: Tupolevova 665, 199 00  Прага 18.

Аквацентр с бассейнами, фитнес- и релакс-зонами, финской сауной, холодным бассейном, парной кабиной и вирпулом с солёной водой на 35 градусов.

Стоимость – 230 крон за 1,5 часа.

Cedrus Spa

Адрес: Golf & Spa Kunětická Hora, Dříteč 155,533 05 Dříteč.

Комплекс саун, расположенный близ Пардубице: здесь находятся приватные сауны, наружный охлаждающий бассейн, бар, русская баня, парная баня, ледяной колодец и комплекс из мини-бассейнов.

Стоимость – 140 крон в час.

Aquapalace Hotel Prague

Адрес: Pražská 137, Прага-Восток.

Один из крупнейших в Чехии оздоровительных комплексов, включающий в себя аквапарк, различные виды саун, массажный салон, рестораны, гостиницу.

Стоимость – 539 крон за два часа.

Bazén & Saunový svět – Infinit

Адрес: Malletova 1141/4, Прага 9.

На выбор посетителям предлагается несколько видов паровых бань с целебными травами и солями и несколько видов саун, в том числе классическая финская сауна, тропическая сауна, медовая сауна с паровым ударом, финская сауна с камином, сауна-дом с паровым ударом.

Стоимость – от 195 крон за 1,5 часа.

Ruská Baňa

Адрес: Podmoky u Poděbrad, Podmoky 49.

Единственная частная русская баня в Чехии находится в селе Подмоки (Podmoky) недалеко от города Подебрады. Отдыхающим предлагается посетить настоящую русскую баню на дровах. Помимо парной, здесь есть бассейн и небольшой ресторан с камином.

Стоимость – от 700 крон в час, необходима предварительная запись.

Искусство парения

Рассказывая о банях и саунах, нельзя не упомянуть о том, как правильно принимать парные процедуры. Заранее рекомендуем посоветоваться с врачом и пройти полный медицинский осмотр. Несмотря на всю целебность сауны, посещать её в больном состоянии не следует: будь то болезнь сердца или дыхательной системы, любое инфекционное или онкологическое заболевание.

Сауна также противопоказана гипертоникам, при атеросклерозе, на последних сроках беременности, людям с язвенной болезнью, больным туберкулёзом, астмой, эпилепсией, с ненормальным артериальным давлением, а также пожилым людям (старше 70 лет) и детям младше трёх лет. Даже обычная, казалось бы, банальная простуда является показанием для того, чтобы остаться дома.

Первое, что необходимо сделать перед входом в сауну, это принять душ и насухо вытереть тело простынёй или полотенцем. На голову при этом необходимо надеть войлочный или шерстяной колпак для предотвращения перегрева головы и пересушивания волос. Дышать в парилке лучше носом. В таком случае воздух, проходя через носоглотку, охлаждается и увлажняется.

Первый сеанс в парилке, «разогревочный», длится несколько минут. Второй и последующие заходы могут быть большей продолжительности с обязательным отдыхом между ними. Время регламентируется лишь самочувствием и здравым смыслом (обычно это 3-7 минут).

Париться, если есть такая возможность, лучше лёжа – так вы обеспечите равномерный и одинаковый прогрев всего тела. Затем нужно принять прохладный душ и отдохнуть 15-20 минут, позволив, таким образом, сниженному сосудистому тонусу приспособиться к изменившемуся положению тела.

Между заходами можно выпить небольшое количество жидкости, лучше всего чая. Так вы обеспечите обильное потоотделение. После всех банных процедур нужно отдохнуть. Прилягте, расслабьтесь и некоторое время просто проведите в таком состоянии с закрытыми глазами.

 

Фото: www.24banya.ru

Опубликовано в газете «Пражский телеграф» №26/370

Подпишитесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к 143 остальным подписчикам.
Производитель спецкабелей Kabex - Пражский Телеграф /><noscript><img class=
Предыдущая статья«Кулички» – игрушки не только для детворы
Следующая статьяВстреча с юристом

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя