Босиком по жизни

0
53
Босиком по жизни
Босиком по жизни

В ходьбе босиком по утренней росе, мокрому песку, мху или даже горячим камням есть, наверное, доля романтики. Но всё чаще появляются люди, которые решаются шагать босыми ногами не только по морскому берегу и газонам на приусадебном участке, но и по асфальту и городским булыжникам, не всегда умытым дождём. Босые люди заходят в метро, рестораны, магазины, банки и офисы. «Пражский телеграф» предлагает вам подумать о пользе такой «гимнастики» для вашего организма.

Специалисты утверждают, что ноги имеют более семи тысяч нервных окончаний, а восточная медицина воспринимает их как «карту внутренних органов». С помощью рефлекторного массажа ног можно облегчить острую боль и снять напряжение в организме. Ноги несут вес всего тела и являются идеальным инструментом для перемещения. Эксперты в области изучения человеческой стопы считают, что хождение босиком важно уже в детском возрасте. Такая практика, по их мнению, благодарно влияет на снижение травм нижних конечностей.

Босой марафон

На портале www.nohynaboso.cz можно прочитать, что, согласно статистике федерации бега, ежегодно получают травмы от 65% до 80% всех бегунов.

Когда эфиоп Абебе Бикила появился на Олимпийских играх 1960 года в Риме босиком и выиграл марафон, это была сенсация — никто другой без обуви тогда не бегал. «До 1972 года, пока не была разработана современная спортивная обувь, люди бегали в обуви с тонкой подошвой, их ноги были сильнее и было значительно меньше травм колен», — рассказывает профессор эволюционной биологии человека Гарвардского университета Дэниел Либерман в книге «История человеческого тела». «Большая часть травм ног и коленей связана с тем, что люди бегают в обуви, которая фактически ослабляет ноги», — утверждает он. В современные кроссовки вставляется усиленная пружинистая пятка и поддержка свода стопы, а то и механизм для вентиляции.

В эпоху новых технологий люди сталкиваются с непростым выбором —  обувать «навороченные» кроссовки или ходить босиком. «Обувь с супинатором способствует тому, что ноги становятся ленивее, а мышцы, которые обычно задействованы при ходьбе босиком, слабеют. Когда стопа находится в неправильном положении, разрушается её свод, колени выворачиваются, и таз колеблется в стороны. Как следствие, мы горбимся, пытаясь найти более удобное положение, или выдвигаем таз», — рассказывает танцовщица Марта Соботкова.

Почувствовать ноги

«Чем меньше сама нога воспринимает себя, тем меньше она способна компенсировать нагрузки. Она не может приспособиться к изменениям, таким, как неровная поверхность, ступени, неожиданное препятствие, и реакция выражается где-то выше в теле», — цитирует журнал «ЗЕН» физиотерапевта Томаша Рихновского.

Специалисты советуют, что прежде, чем снять обувь и пробежаться по асфальту, попробуйте походить босиком в домашнем уюте. Бег без обуви напрягает переднюю часть стопы, на которую вы опираетесь и которой отталкиваетесь при каждом шаге; пятка в этом случае касается земли только слегка, и шаги получаются, следовательно, меньше, чем в кроссовках. Но нет никаких оснований бояться бега босиком. Томаш Рихновски утверждает, что тело можно натренировать, только начинать надо постепенно: «Если вы сидите по восемь часов в день за компьютером, а затем идёте компенсировать офисную усталость «жёстким» бегом, ваши проблемы в итоге могут быть ещё большими. Нужно научиться чувствовать ноги, следить за их постановкой. Много бегунов бегает неправильно, так как их ноги находятся в х-образном положении».

Тише едешь — дальше будешь

Попробовать бегать босиком можно сначала в парке по траве, лучше всего там, где не выгуливают собак. Городской гравий или неровная лесная дорога сначала для ваших ног будут несколько неприятны. Бег босиком можно комбинировать с пятипальцевой спортивной обувью, напоминающей скорее носки, которые своей трёхмиллиметровой подошвой частично защищают стопу от поверхности. Со временем ноги привыкнут, в некоторых местах кожа слегка огрубеет, и обувь уже можно будет не использовать. Не бегайте сначала на длинные расстояния, это может вас выбить из колеи на несколько дней. Идите в парк, немного пробегите, как вы привыкли, то есть в обуви, потом пробегитесь босиком и снова наденьте кроссовки, и так несколько дней, пока ноги не привыкнут. «Когда люди начинают бегать босиком, как правило, они испытывают боль вокруг лодыжек. У них работают другие мышцы, чем в обуви. Эта боль в большинстве случаев недели через две проходит», — уточняет Томаш Рихновски.

Совершенно бесплатно

Некоторые учёные считают, что ходьба босиком для нас не является естественной. Но ещё в начале 20-го века обувь не была такой целенаправленно пружинящей, и ступни у людей не были такими мягкими, как сейчас, без признаков огрубелости кожи. Мы не призываем вас выбросить всю обувь, но советуем подумать, что ещё можно в жизни изменить с пользой для себя. Аргументом является и то, что хождение босиком совершенно бесплатно, а ваши ноги могут вас отблагодарить тем, что будут вас долго носить. Как говорит танцовщица Марта Соботкова: «Ноги без обуви — это как ещё одна пара рук: я ближе к своим корням, ближе к земле».

Барефутинг (англ. barefooting), то есть хождение босиком (без обуви и без носков) стало популярной и модной тенденцией современного образа жизни. Для любителей барефутинга в некоторых странах, например, Германии, Голландии и Бельгии, созданы специальные парки с разными покрытиями: песчаными, каменными или деревянными. В США и Европе появились даже рестораны для босоногих. Некоторые общественные заведения, однако, запрещают вход босым клиентам.

 

Фото: www.takpro100.ru

Опубликовано в газете «Пражский телеграф» №32/376

 

Подпишитесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к 153 остальным подписчикам.
Производитель спецкабелей Kabex - Пражский Телеграф /><noscript><img class=
Предыдущая статьяМост на зыбких берегах
Следующая статья«Удар по печени» национального масштаба

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя