Затянуть петлю на теле

0
70

Петли TRX становятся всё более популярны у тех, кто следит за своим телом, и даже «затянули петлю» на некоторых тренажёрах, потеснив и дома, и в спортивных залах «железных друзей» – творцов мышц и торсов. ПТ разбирается, чем же петли полезны и какие выбрать упражнения для тренировок на них.

Фото: www.borabo.ru

Сегодня человеку уже недостаточно просто поднимать железо: он желает управлять своим телом и делать его более функциональным, используя, например, петли TRX.

Аббревиатура TRX означает Total Body Resistance Exercise. Тренировочные петли – достаточно необычный тренажёр, прототипом ему послужило изобретение морских  пехотинцев США. С помощью простого механизма солдаты эффективно тренировались, задействовав глубокие мыщцы-стабилизаторы, которые, как правило, находятся в состоянии покоя во время стандартных тренировок.

Создатели современного инвентаря использовали эту идею для изобретения тренажёра, предназначенного специального для функциональных тренировок, который за короткое время успел себя отлично зарекомендовать в Европе и США. На вид это два специальных ремня с петлями на концах – и ничего лишнего.

Популярны из-за универсальности

Особенность петель TRX в их мобильности и компактности, что позволяет проводить тренировки где угодно: в спортивном зале, на природе, в номере гостиницы и даже на пляже. Единственное условие – петли необходимо куда-то или к чему-то подцепить. Сами же петли умещаются в небольшую сумку.

Преимущества петель TRX – возможность проводить эффективные тренировки с использование собственного веса. При этом нагрузка распределяется на весь опорно-двигательный аппарат, что помогает развивать силу, выносливость, стабильность, улучшает координацию и равновесие. Кроме того, занятия с петлями TRX эффективно сжигает жировые отложения. Данный вид фитнеса можно адаптировать под любой уровень подготовки, в зависимости от длины петель и положения тела относительно пола.

Применяя петли TRX, физиологически задействованная мыщца нагружается по всей длине: и не получает расслабления. С петлями можно расслабиться только в одном случае — разжав пальцы и упав на пол.

Чего ждать?

Петли TRX не зря так популярны. Ведь это отличный инструмент для метаболической тренировки. Благодаря гибкости конструкции петель самые заурядные отжимания, например, превращаются в достаточно сложное комбинированное упражнение, при котором задействовано множество групп мышц одновременно.

Кроме того, повышенная координационная сложность упражнений позволяет более активно расходовать энергию как во время занятий, так и после, что возможно благодаря высокому метаболическому отклику – калории тратятся даже когда вы отдыхаете спустя несколько часов после тренинга.

Но самое главное, петли TRX позволяет тренироваться без ударной нагрузки на позвоночник, что прекрасно подойдет людям с травмами, пожилым, а также просто новичкам.

Несмотря на все преимущества и популярность петель TRX, не стоит быть наивными и полагать, что благодаря им, например, можно быстро придти в оптимальную физическую форму, нарастить мышечную массу, сделать упругим пресс и так далее. Петли TRX не более чем просто снаряд для спортивных тренировок, ничем не отличающий, допустим, от гантелей или гирь: и те, и другие следует включать в свои тренировки, грамотно планируя нагрузки, регулярность выполнения, а также разумный график.

Мнение специалиста

«Ленты дают возможность менять траекторию движений и нагрузку, придумывать и выполнять новые упражнения. Все движения естественны, ваши мышцы работают так, как и в реальной жизни, а это значит, что тренировка не травматична, но при этом очень эффективна», – говорит Петюла Шмидова, тренер по функциональной круговой тренировке, танцам и фитнесу оздоровительного центра Euforie.

«Тренироваться лучше 3 раза в неделю, – добавляет частный фитнес-тренер Власов Илья. – Если вы прежде никогда не использовали петли TRX, двигайтесь в комфортном для себя темпе».

«Петли TRX – многофункциональное средство фитнеса, – поясняет Петюла Шмидова. – На  них можно проводить отжимания, подтягивания, делать выпады, подъёмы колен и ягодиц, задействовав постуральные мышцы. На каждое упражнение отводится примерно по минуте».

Если вы хотите использовать TRX у себя дома, вам понадобятся сами ленты, а также свободное пространство площадью примерно 2х3 метра. Ну и надёжная опорная точка на высоте примерно от 2 до 4 метров от пола: балка, перила, дверной проем.

Так, для крепления на двери, необходимо выбрать ремень для дверного крепления. Открыть дверь от себя и вставить ремень наверху двери, оставив часть ремня за дверью, а карабином соединить тренажёр с петлёй крепления.

Где купить?

Приобрести петли TRX по очень выгодным ценам в Чехии можно в интернет-магазинах, например, в http://eshop.3dfitness.cz, где TRX® PRO KIT обойдётся в 7499 крон, а TRX® HOME GYM ORIGINÁL можно купить всего за 5 999 крон.

Групповые тренировки с тренером в том же центре Euforie обойдутся в 250 крон за один урок.

Какие именно выбрать петли TRX, не имеет большого значения: разные вариации в конструкции не меняют суть и структуру самих упражнений. Главное – выбрать ту, с которой будет наиболее комфортно тренироваться.

Подпишитесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к 142 остальным подписчикам.
Производитель спецкабелей Kabex - Пражский Телеграф data-lazy-src=
Предыдущая статьяПутешествие из Америки в Россию
Следующая статьяВ поисках рыбы холодного копчения

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя