Самым простым и доступным средством в борьбе с хандрой, стрессом и просто плохим настроением является смех. Настоящий искренний смех способен продлить и украсить жизнь.
Мало кто знает, что правильно смеяться – это целая наука, овладев которой можно научиться смеяться «на здоровье». Учёные, занимающиеся гелотологией – наукой, которая изучает воздействие на психическое и физическое здоровье людей, ищут причины, вызывающие смех.
Гелотологию основал американский психолог Норман Казинс, которого знавшие его историю прозвали «человеком, рассмешившим смерть». Когда врачи диагностировали у Казинса неизлечимую болезнь, он, чтобы не впасть в уныние и тоску, начал смотреть кинокомедии и хохотать. Психолог стал замечать, что с каждой порцией безудержного смеха боли его стали утихать, и в итоге такая смехотерапия помогла Норману встать на ноги в прямом смысле. Через несколько лет учёный вернулся на работу и продолжил заниматься своими увлечениями.
Учёные и его последователи считают, что ежедневный смех в течение 10–15 минут продлевает жизнь на год. И хотя посчитать это трудно, факт, что смеющийся будет жить дольше, признают все.
Также важно знать, что при улыбке задействованы 17 мышц лица, в то время как когда человек хмурится, задействуются целых 43 мышцы. Это одна из главных причин, почему весельчаки выглядят моложе угрюмцев. Учёные насчитали около 300 разновидностей смеха: грустный, весёлый, добрый, саркастический, задушевный, гордый, презрительный, наглый, многообещающий, иронический, смущённый, простосердечный, бесстыдный…
Смех с научной точки зрения
«Польза смеха – всего лишь выдумка, – убеждена психолог Анфиса Калистратова. – Научно обосновано, что смех снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В процессе смеха расширяется ткань, образующая внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и тем самым увеличивается приток крови».
Смех высвобождает допамин, который повышает уровень удовольствия, серотонин, который поднимает настроение, и эндорфин, который регулирует стресс и вызывает эйфорию. Всё это положительно влияет на эмоциональное здоровье и нервную систему.
По мнению психолога, чувство юмора и смех способны сделать общение лёгким и приятным. Смех позволяет намного легче устанавливать отношения, в которых потом играет положительную роль.
Многочисленные исследования доказали, что представители мужского пола, имеющие хорошее чувство юмора, более привлекательны для женщин. И напротив – женщины, умеющие понимать их шутки, вызывают большой интерес у мужчин. Специалисты, занимающиеся подбором кадров, отмечают, что здоровое чувство юмора может помочь трудоустроиться, успешно пройти собеседование.
Способность с юмором воспринимать ситуацию, быть готовым рассмеяться, помогает нам пережить повседневные трудности – смех способен смягчить негативные последствия стресса и способствует позитивному настрою. А юмор помогает увидеть позитивную сторону даже в неблагоприятных ситуациях.
Стрессовые ситуации в повседневной жизни способны подавлять функции иммунной системы организма, тем самым увеличивая риск инфекционных и сердечно-сосудистых заболеваний. Смех предотвращает негативное воздействие на иммунитет и защищает от различных болезней.
Хотите – посмейтесь над собой
Врачи доказали, что смех помогает организму очистить дыхательные пути и лёгкие. Во время смеха происходит увеличение частоты сердечных сокращений и частоты дыхания, а значит и потребления кислорода. Длительный смех насыщает лёгкие свежим кислородом. Смех позволяет дышать глубже, что улучшает здоровье органов дыхания, особенно это важно для людей с респираторными заболеваниями, например, астмой.
Научно доказана несомненная польза смеха в борьбе против рака за счёт увеличения уровня интерферона-гамма в организме. Интерфероны стимулируют борьбу организма с раком и патологическим ростом опасных опухолей.
Ещё одно положительное свойство смеха: он помогает похудеть и улучшить фигуру. Десять минут смеха по потере энергии равны получасовому занятию в фитнес-клубе. При смехе в организме включаются в работу около 70 групп мышц. Основная физическая нагрузка приходится на мышцы спины и ног.
«Если человек не имеет чувства юмора или не умеет посмеяться над собой – это говорит о его разочаровании в жизни и самом себе, – считает Анфиса Калистратова. – Скорее всего, человек возлагал слишком большие надежды на что-то, и они не оправдались. Проще нужно на всё смотреть и помнить, что юмор – спаситель от многих бед и, казалось бы, безысходности.
Очень важно уметь посмеяться над самим собой, потому что в этот момент происходит чудо – человек излечивается от проблемы в психологическом плане. А если в момент смеха он загадает какое-то хорошее желание, оно обязательно исполнится».
Любовь Абдулова
