Авитаминоз, или витаминная недостаточность – напасть, от которой страдают многие в переходные периоды года. Особенно остро он протекает в начале весны. Но не стоит пугаться – определить начало авитаминоза можно самостоятельно по следующим признакам:
1. Шелушение и сухость кожи. Сюда же относятся постоянно трескающиеся губы, внезапно появившаяся угревая сыпь, трещинки и язвочки в уголках рта.
2. Расслоение ногтей. При недостатке витаминов они становятся тусклыми, ломкими, на них появляются ямочки, полоски или пятна.
3. Ломкость и выпадение волос – первый признак недостатка полезных веществ в организме. Однако внезапное появление перхоти, седины или зуд кожи головы также свидетельствуют об авитаминозе.
4. Повышенная кровоточивость дёсен, язвочки на щеках и языке, шатающиеся и крошащиеся зубы, а также налёт на языке кричат о недостатке витаминов.
5. Покраснение и слезоточивость глаз – самый серьёзный признак дефицита витаминов. Кроме того, по этой же причине возможно появление покраснения и припухлости век, постоянный зуд и выделения из глаз, непереносимость яркого света, бликов, двоение в глазах и даже развивающаяся катаракта.
6. Мышечная слабость, жжение под кожей и в суставах, постоянное ощущение холода также указывают на авитаминоз.
7. Апатия, плохая концентрация, бессонница, депрессия, раздражительность, недостаток энергии – так наша нервная
