В пасмурные зимние дни, даже при отсутствии морозов, многие люди с нетерпением ждут тепла и весны. А вот Зденек Тламиха ищет места похолодней и потому направляется в далёкую Тюмень, где вместе со своими коллегами – пловцами зимнего плаванья – не просто погружается в ледяную воду, но и плывёт в ней больше полутора километров. И возвращается домой в Прагу с медалями и новыми планами.
«У каждого моржа свой путь в ледяную воду», – считает победитель последних Международных соревнований по зимнему плаванью, которые прошли в декабре в Тюмени, Зденек Тламиха. Он, как и все более разрастающаяся команда любителей плаванья в зимние морозы, не видят в этих заплывах ничего неординарного. Правда, идти к старту нужно по льду, можно в неопреновых тапочках. И на голову нужно надеть шапочку. Кому-то хватает обычной резиновой, кому-то – неопреновой: ведь голове переохлаждние грозит быстрей, потому лучше «одеться».
«Я давно наблюдал за моржами, которые традиционно 26 декабря перед Народным театром собираются и окунаются во Влтаву, – вспоминает чемпион по зимнему плаванию свои давние впечатления, которые в конце концов привели его к погружению в ледяную воду. – С детских лет я занимался греблей. Наш врач нам много рассказывал о пользе моржования, он сам погружался в Лабе (Эльбу) и знал на своём опыте, что человек, купающийся в холодной воде, закалён перед многими заболеваниями». Его подопечные спортсмены-гребцы видели, как он и в самом деле после тренировок стоял под струёй ледяной воды, но ребята скорей думали, что он, мягко говоря, странный, когда от его кабинки веяло холодом.
В июле готовятся в моржи
Из всех весьма интересовавших Зденека историй он хорошо запомнил, что лучше всего начать заниматься закаливанием в июне-июле, принимая контрастный душ. Так постепенно можно подготовиться к зиме и к настоящему погружению в ледяную воду.
«Тем не менее вся эта информация накапливалась во мне. Пару раз, когда я простыл, а потом после воспаления лёгких, я говорил себе: вот поправлюсь и начну закаляться, – вспоминал Зденек. – Потом ждал июля, потом июль незаметно проходил, и я говорил себе, что в следующем обязательно начну. И это продолжалось несколько лет. Максимально, на что я смог отважиться, – эта пара секунд в холодной воде. Потом даже решился плавать в Лабе в апреле, когда вода там была 16–17 градусов, но и это отложил».
Но если сам Зденек отступал от этой идеи, то она словно постоянно преследовала его. Однажды он встретил известного чешского моржа – Яна Новака, который был известен тем, что переплыл в ширину Байкал вместе с Франтишекем Вецловским. И снова появилось желание испытать свои силы. К этому прибавилась встреча с бывшим коллегой с работы, который с энтузиазмом поделился впечатлениями о своём новом увлечении – зимнем плаванье. А тут ещё и новый сосед по даче, которая находится на берегу Лабе, осенью систематически ходил к реке плавать. Вместе со своей женой.
«И я понял, что всё это уже не случайно, – подводит итог случайностей и закономерностей пловец. – К тому же я подумал, что если это может и женщина, так почему я не смогу? И пришёл к нашему врачу сборной по гребле. Ведь я ему давно обещал, что точно начну заниматься. Только после этого прошло шесть лет. Так я попал в Пражский клуб моржей. И уже не отступил, это свершилось это в 2009 году».
Окунуться и забыться
Первые ощущения от погружения в ледяную воду всегда незабываемые. «Это был страшный шок. Ни вздохнуть, ни выдохнуть, – рассказывает и о сегодня ярком впечатлении Зденек Тламиха. – Мне показалось, что и сердце остановилось. Я просто в этот же миг вылез или скорее даже выскочил из воды. Но мой коллега меня успокаивал, объяснял, что это так со всеми, я начал дышать, набрался сил и вернулся вместе с ним в воду. Вместе с ним проплыл своих первых сотню метров в ледяной воде. Ну а потом была такая радость! Я был просто счастлив, потому что это была победа над самим собой».
Сегодня над своим первым опытом Зденек шутит: 100 метров за каких-то три минуты для человека, который уже плывёт на время 1500 метров, опережая всех других, конечно, пустяк, но тогда это было впервые. Как и неведомое до этого ощущение покалывания словно иголочками по всему организму. А после первого погружения стало нормой два дня в неделю – в среду и субботу – сходить и поплавать в реке прямо посреди зимы.
В январе 2010 года Зденек простыл, совсем ненадолго, как говорит он сам, но товарищи по плаванью успокоили, заверив его, что с новичками это случается. Как боевое крещение. Поправившись, пловец снова вернулся к занятиям, постепенно увеличивая дистанцию заплывов: и начал участвовать в соревнованиях, где самая короткая дистанция – 250 метров. Так началась карьера пловца зимнего плаванья.
Интересно, что Зденеку Тламихе и технику плаванья нужно было осваивать вместе с преодолением себя. Ведь до этого он не участвовал в соревнованиях по плаванью и вообще не занимался плаваньем всерьёз. Теперь учился в экстремальных условиях. Уже во втором сезоне он одержал победу в чемпионате республики в своей категории. Для настоящих моржей вода во Влтаве зимой холодной не кажется, потому некоторых из них и тянет в Сибирь, в настоящий мороз.
Во всём важна мера
«Сегодня, – признаётся чемпион, – не так всё просто, потому что за каких-то пять лет число спортсменов, занимающихся зимним плаваньем, очень быстро выросло, – признаётся Зденек Тламиха. – Конкуренция сейчас несравнимо выше. Раньше с разницей меньше одной минуты на финише были всего двое, сейчас уже 5–6 пловцов. Приходят в спорт бывшие пловцы, молодые люди». Но Зденек Тламиха сегодня имеет немалый опыт и преимущества: он плавал и в воде, температура которой была чуть выше нуля. Потому сегодня выдержит больше и так сразу не замёрзнет.
Моржование на самом деле укрепило организм. Главное, убеждён пловец, не злоупотреблять и знать меру.
«Я познакомился с пловцами из других стран, когда принял участие в проекте по заплыву через Берингов пролив, куда я попал благодаря Джеку Брауну, англичанину, живущему в Праге и создавшему такой вид спорта, как криатлон, – рассказывает о стремительной карьере пловец. – Там пловцы, участвовавшие в этом заплыве, выдерживали не всё. Это была эстафета, когда приходилось с перерывами плыть несколько раз. У нас с Джеком получилось по 11 раз. Некоторые плыли один-два раза, потому что, к примеру, врачи из-за давления снимали их с эстафеты». Там познакомились и подружились со спортсменами из России, которые пригласили на соревнования по зимнему плаванью в Тюмень, потом поехали в Мурманск, плыли из Польши в Швецию, потом были и в Аргентине, где тоже есть возможность поплавать в воде, температура которой 4 градуса. В общем, на полном ходу покоряли ледяные волны.
Не так давно, в начале декабря этого года, в Тюмени был чемпионал России. В некоторых странах соревнования по зимнему плаванью открытые, и в них могут принять участие пловцы из разных стран. Конечно, Зденек Тламиха такой возможности не упустил.
Первые четыре дня были краткие заплывы по 25 метров разным стилем. В последний день плавали на «Озере чемпионов». Там была программа 1000+. «В прошлый раз я проплыл 1350, но у меня упала шапка, я переохладился и вылез из воды, – вспоминает о своих заплывах победитель. – В этот раз, когда я плыл, видел, что мне что-то показывали, я думал, что это 1500 метров и подумал, что еще проплыву 50 метров, больше уже не выдержу. Проплыл, а потом узнал, что проплыл 1600. Не жалею , что не плыл больше. Всегда думаю, что нужно, чтобы рассудок был здоровый, тогда и здоровье будет. Это так же, как в горах. Видишь вершину, но уже чувствуешь, что не дойдёшь, потому лучше вернуться».
Нешуточный спорт
Пловцы зимнего плаванья прекрасно знают о том, что этот вид спорта может быть опасным. Когда человек лежит в воде, внутренняя температура понижается медленно. А когда пловец выходит из воды, в стоящем организме температура резко падает, и тогда сердце может не выдержать и остановится.
Происходит изоляция. Очень важно, чтобы голова не мёрзла, поэтому используются неопреновые шапочки. Но Зденек считает, что и обычной шапки для плаванья вполне достаточно. Если тело можно закалять и приучить к холоду, то с головой это бесполезно делать. Существуют общие правила зимнего плавания, которые разрабатывались уже в течение нескольких десятилетий. Они, конечно, создавались с учётом безопасности. А вот способы согревания участников соревнований везде разные.
Например, спортсмены в Чехии после заплыва в зимнее время согреваются тем, что пробегутся или выпьют гоячего чая в тёплом помещении. В Тюмени способ согревания другой. Здесь Зденек впервые в жизни оказался в русской бане, которая после долгого плаванья в ледяной воде стала настоящим наслаждением. В Тюмени же применялся метод согревания, разработанный Александром Брылиным, известным в России пловцом, с которым Зденек Тламиха познакомился на заплыве по Берингову проливу.
По этому методу спортсмен, вышедший из воды, согревается тёплым полотенцем, которое накладывается ему на спину, на позвоночник. Тело человека, который провёл в воде 20–30 минут, настолько остывает, что и тёплое полотенце вмиг становится холодным. Поэтому его быстро меняют на следующее тёплое. Так процесс согревания проходит быстрей и комфортней. Но если плывёте всего полкилометра, то такая система ни к чему. В плаваньи на короткие дистанции натренированное тело с согреванием прекрасно справляется само.
В России как дома
У Зденка Тламихи есть свои мечты. Во-первых, он хочет доехать до полюса холода, в село Оймякон, расположенном на левом берегу реки Индигирка. Оймякон наиболее известен как один из «Полюсов холода» на планете, по ряду параметров Оймяконская долина – наиболее суровое место на Земле, а потому Зденек Тламиха хотел бы поплавать там. Во-вторых, пловец хочет проплыть озеро Байкал, на котором он пока не был. Ведь в этом году исполняется сто лет с того времени, когда на Байкале стояли чехословацкие легионеры. А в 2020 году будет юбилей, когда чешский морж Ян Новак переплыл Байкал в ширину. А вот Зденек со своими единомышленниками хочет переплыть озеро в длину – около 630 километров.
Когда Зденек Тламиха впервые ехал в Россию, он добирался до Чукотки. Именно тогда он осознал, какая огромная страна Россия. После перелета до Москвы следовала дорога в Якутск, а уже оттуда – на Чукотку. «Помню, как летели час, второй: а под нами всё время был зеленый лес. Я тогда сказал, что если бы мы здесь оказались, то, наверное, до края леса за всю свою жизнь бы не дошли».
И тем не менее на этих бескрайних просторах люди, увлечённые одним делом, находят друг друга. У чешского пловца много друзей в России, встреч с которыми он ждёт и успехам которых всегда искренне рад. Может быть, благодаря тому, что он так отзывчив и открыт для общения с людьми, его коллеги в России к нему так хорошо относятся.
«Мы со Зденеком познакомились в Тюмени, мне он показался весёлым и открытым человеком с интересным опытом по зимнему плаванию, – рассказывает о своём коллеге Катя Некрасова. – Он очень сильный пловец, у него есть чему поучиться, а он охотно и с радостью поделится своим опытом».
Зимнее плавание, моржевание — форма закаливания в виде купания в открытых водоёмах зимой. Вода, которая ещё не превратилась в лёд, называется «холодная» (от +15 до +4 °C). Если прорубь уже во льду, то вода — «ледяная» (от +4 градусов до −2). Обычная вода в проруби пресного водоёма имеет температуру от 0 до +4 градусов. В море условия более жёсткие. Деление на холодную и ледяную воду весьма условное.
В разных странах имеются также свои названия, связанные с каким-либо морским животным. В России и в Польше это «моржевание», а увлекающиеся, соответственно, – «моржи». В Финляндии – «выдры», «нерпы» и «тюлени», в Северной Америке — «белые медведи».
Наиболее популярно зимнее плавание в Финляндии. Очень часто это связано с культурой бани. Пребывание в горячем воздухе бани чередуется с погружением в прорубь или бассейн с холодной водой. Количество постоянно увлекающихся, купающихся в проруби 1–2 раза в неделю, – около 120 000. Примерно столько же окунается в прорубь нерегулярно. В Финляндии с 1989 года проводятся соревнования по зимнему плаванию. В первом в Тампере было 110 участников, в 2000 в Варкаусе – уже 1250. Первый мировой чемпионат прошёл в Хельсинки в 2000 году. В 2008 году чемпионат мира впервые прошёл за пределами Финляндии (Лондон, Великобритания).
Финляндия стала первой страной, которая приняла официальные правила соревнований в 2000 году. Соревнования по зимнему плаванию устраиваются ежегодно (чемпионаты мира – раз в два года) на дистанциях от 25 метров до 450 метров. Эстафеты (для команд из четырёх участников) проводятся только на дистанции 25 м. Дополнительно имеется нерпа-заплыв, в котором не регистрируют время, и тюлень-соревнование, в котором лишь окунаются.
