Пришло время вирусов. Они атакуют повсюду, но всегда есть способ для защиты от них. Важно знать, что вам необходимы аскорбиновая, лимонная и другие органические кислоты, витамин Е, цинк, селен, медь, марганец, йод, железо. Сочетание всех этих элементов делает иммунитет более прочным. Но во всём должен быть баланс.
Следует ограничить себя в употреблении сладостей и кондитерских изделий, потому что с сахаром в организме быстрее расходуются кислоты. Вы можете есть лимоны и апельсины тоннами, чтобы компенсировать дефицит кислоты, но, заедая их шоколадом или сладостями, сводите все результаты к нулю. Поэтому при желании съесть что-то сладкое, выбирайте мёд и сухофрукты.
В период эпидемии гриппа утро лучше всего начинать со стакана воды (комнатной температуры) с лимоном. Хватит одной дольки, а подсластить можно мёдом. Хорошо пить этот «коктейль» в течение всего дня. Для повышения сопротивляемости организма вирусам нужен селен. Как раз каша – хороший его источник. Селеном богат и чеснок. Мандарины, грейпфруты и киви укрепят сопротивляемость. Если цитрусовые вызывают аллергию, их можно заменить яблоками.
Не забывайте про орехи, морепродукты, морскую капусту. Для защиты организма поддерживайте в нём уровень железа, особенно это необходимо женщинам в период критических дней. Наиболее усваиваемое железо содержится в мясе – свином, говяжьем, а также в печени. Вегетарианцам вместо мяса можно принимать спирулину.
