Наталья Прокопив
Сидячий и малоподвижный характер работы офисных сотрудников негативно сказывается на их общем самочувствии. В среднем, с жалобами на боль в спине к специалистам обращается 75-80% жителей развитых стран в возрасте 35-55 лет.
Вадиму 35 лет, и он на протяжении пяти лет работал в сфере маркетинга в одной из чешских фирм. В том году молодой человек уволился с работы по причине плохого самочувствия, которое преследовало его несколько месяцев. «У меня была постоянная усталость, головная боль и апатия ко всему. Сначала я подумал, что авитаминоз или простуда… В один день я не пошёл на работу, понимая, что не в состоянии выполнить свои функции. Я даже не мог сосредоточиться на цифрах, не то что договориться с клиентом», – рассказал Вадим.
«Вадим – яркий представитель ”белых воротничков”, которые страдают от офисного синдрома. И таких, как он, по всему миру около 35%. Симптомы офисного синдрома включают в себя нарушения деятельности различных органов и систем, которые появляются у офисных сотрудников в связи с воздействием на них различных факторов окружающей рабочей среды. Тот факт, что парень уволился с работы. свидетельствует о том, что у него начались серьёзные проблемы со здоровьем. Я думаю, что он столкнулся с проблемой эмоционального напряжения из-за постоянного стресса на работе», – считает психолог Ольга Рябинина.
Факторы риска
- Малоподвижный характер работы. Отсутствие движения ведёт к застою во всех органах и системах.
- Неправильное питание, которое приводит к ожирению, а вместе с этим растёт угроза развития инфаркта и инсульта.
- Психологическое и эмоциональное напряжение на протяжении рабочего дня.
Отвлекающие разговоры и телефонные звонки, необходимость закончить работу к определённому сроку, нервозность и раздражительность приводят к тому, что к вечеру человек начинает чувствовать невероятную усталость и опустошённость.
Что имеем
По мнению специалистов, часто встречающимся заболеванием среди офисных сотрудников является остеохондроз.
Невролог Сергей Ильин считает, что если человек ежедневно проводит по восемь часов в сидячем положении, он со временем столкнётся с болью в плечах, шее и пояснице. «Нередко причиной этого дискомфорта становится остеохондроз, разрушающий суставные хрящи и межпозвоночные диски. Особенно часто это заболевание поражает людей с неправильной осанкой и избыточным весом. Запущенный остеохондроз может стать причиной инвалидности. Мужчинам я бы советовал заниматься спортом, особенно хорошо тренироваться борьбой самбо, где прокачиваются мышцы шеи и всего плечевого пояса. А женщинам и девушкам в помощь пилатес», – рассказал он.
Ожирение и не только
«Неправильное питание людей, которые большую часть времени проводят за компьютером или сидя в офисе, – это живая тема среди гастроэнтерологов. Отсутствие завтрака, перекусы фаст-фудами в сочетании с сидячей работой и огромным количеством кофе становятся причиной ожирения, гастрита, колита… Чтобы побороть лишний вес, откажитесь от булочек и шоколадок, пересмотрите свой рацион, гуляйте после обеда и занимайтесь спортом», – посоветовал врач-гастроэнтеролог Виталий Головко.
Проблемы с давлением, сердцем и сосудами подстерегают офисных работников, которые злоупотребляют кофе и регулярно выходят на перекур.
Синдром запястного канала
Данное заболевание является прямым следствием частой работы за компьютером. Статистика гласит, что синдром запястного канала встречается у каждого шестого офисного служащего. Патология возникает, когда наши кисти постоянно выполняют сгибательно-разгибательные движения, сдавливая нерв между сухожилиями и костями запястья. «При лёгкой степени заболевания может чувствоваться покалывание во время управления автомобилем или при разговоре по телефону. В запущенных случаях человеку уже сложно застёгивать пуговицы, писать, держать иголку при шитье. При длительном заболевании мышцы могут и вовсе атрофироваться», – рассказал хирург, врач травматолог-ортопед высшей категории Сергей Дудариков.
С целью профилактики данного заболевания специалисты советуют делать перерывы в работе за компьютером. А при подозрении на заболевание обратиться за медицинской помощью.
Болезнь «сухого глаза»
«Моя должность обязывает меня постоянно работать с большим объёмом информации. Я заметила, что когда долго смотрю в монитор, у меня начинают чесаться глаза, появляется резь и возникает ощущение песка в глазах», – поделилась с корреспондентом ПТ Маргарита, которая работает бухгалтером.
По словам окулистов, синдром «сухого глаза» встречается у большей половины представителей «белых воротничков». Помимо использования капель, увлажняющих роговицу, они советуют соблюдать гигиену зрения, регулярно отвлекаться от монитора и выполнять гимнастику для глаз.
Хронический стресс
Усталость и хронический стресс – причина развития острых и хронических заболеваний самой разной природы. «А всё потому, что стресс напрямую влияет на иммунную систему, делая человека слабым и уязвимым. Да и люди, страдающие от частых стрессов, хуже питаются, подвержены вредным привычкам, плохо спят и мало отдыхают», – считает психолог Ольга Рябинина и советует попытаться разобраться в причинах и устранить стресс-факторы.
Аллергия, грипп…
Офисная пыль, которая скапливается в ковровых покрытиях и оседает на мониторах или другом офисном оборудовании, часто доставляет людям, склонным к аллергии, проблемы со здоровьем. «Что я могу посоветовать аллергикам? Безусловно, следить за своим рабочим местом, проводить влажную уборку в офисе, много пить, стараться не пользоваться кондиционерами и перед тем, как идти на работу, обязательно выпить антигистаминное средство. А вообще всё настолько индивидуально. Я знаю одного аллергика, который сменил место работы из-за того, что его ассистентка приносила на своей одежде шерсть любимого кота. Это вызывало у него постоянный кашель, и он не мог нормально работать», – рассказал врач-аллерголог Степан Ерёмин.
Офисные сотрудники также находятся в группе риска во время эпидемии гриппа и острых респираторных инфекций. По словам медиков, трудоголики очень часто игнорируют первые симптомы заболевания, списывая на усталость, потому болезнь беспрепятственно развивается и сбивает человека с ног высокой температурой.
Чтобы не стать мишенью для вирусов, специалисты рекомендуют чаще проветривать помещение, а в обеденный перерыв подарить себе небольшую прогулку на свежем воздухе. «Если чувствуете, что заболели, лучше останьтесь дома», – советуют они.
Материал опубликован в газете “Пражский телеграф” № 7/552 от 14 февраля 2020 года
