Враг человека – храп - Пражский Телеграф

Наталия Драган

В последнее время, по словам медиков, намечается тенденция к омоложению храпа. Что является причиной храпа, который часто является симптомом нарушения дыхания во время сна, и можно ли от него избавиться?

«Я почти не сплю ночами. Муж очень сильно храпит. А разбудить его боюсь, так как это может ему навредить. Когда утром ему рассказываю о том, что он всю ночь храпел, он не помнит и отшучивается. Мне от этого не легче, так как я потом целый день на работе пью кофе, чтобы не заснуть. Я мечтаю выспаться!» – пишет пражанка Мария в форуме на странице фейсбука.

Храп – довольно распространённое расстройство сна, которым страдают как взрослые, так и дети. Но чаще всего храп встречается у мужчин. И если храп возникает периодически, он не представляет никакой угрозы для здоровья человека, а скорее является проблемой для спящего рядом. А вот хронический храп может быть предвестником многих заболеваний, в том числе синдрома обструктивного апноэ сна, или болезни остановок дыхания во сне. Согласно статистике, от остановок дыхания во сне страдают до 20% возрастных европейцев.

«Храп убивает. Страдает в первую очередь сам храпящий человек. Он себя доводит до апноэ – задержки дыхания. И в конце концов у него гипертония, аритмия, сахарный диабет, лишний вес, дневная сонливость. Однако самой угрожающей ситуацией в этом случае является остановка сердечной деятельности во сне и так называемая внезапная сердечная смерть. Поэтому стоит своевременно обратить внимание на этот тревожный звоночек», – заявил врач-сомнолог Юрий Погорецкий.

Причины храпа

Евгений занимался боксом. После неудачной тренировки он был доставлен в больницу с переломом носа. «Я тогда не понимал, что эта травма существенно отразится на моём общем самочувствии. У меня деформировалась носовая перегородка, я перестал хорошо ощущать запахи, меня часто начал одолевать ринит, и появился храп», – рассказал он корреспонденту ПТ.

Самыми распространёнными причинами храпа являются искривление носовой перегородки, нарушение мягких тканей ротовой полости, воспаление слизистой оболочки, полипы в носу, избыточный вес, нарушение функции щитовидной железы, курение и употребление алкоголя.

Хирург Ростислав Валихновский считает, что в силу того, что могут наследоваться формы внутренних органов, есть предпосылки и для так называемого наследования храпа. «Анатомия мягкого нёба, язычка, размер языка – это тоже вещи, которые передаются нам от наших родителей. Поэтому, если нёбо имеет удлинённую форму, язычок больше, чем обычно, предпосылки для генетического или наследственного обоснование храпа есть», – считает он.

Страдает не только храпящий

Как показали исследования британских специалистов, даже разовое недосыпание соседа по постели может привести к развитию сахарного диабета и психических расстройств. Помимо этого, у партнёров храпящих людей наблюдается более высокий индекс массы тела. Это объясняется реакцией регулирующих аппетит гормонов.

Психологи считают, что среди самых досадных причин развода храп занимает одно из первых мест. Австралийские учёные, опросив 500 женщин, выяснили, что 6% женщин прекратили отношения с мужьями из-за храпа, 15% вынуждены из-за этого просыпаться ночью несколько раз, а 40% женщин спят отдельно от супругов.

Что делать?

«Мой супруг после приёма некоторых препаратов очень располнел и стал сильно храпеть. Мы обращались с этой проблемой к врачам. Все в один голос сказали, что нужно избавляться от лишних килограммов. А также рекомендовали перед тем, как ложиться отдыхать, поднять подушку выше, чем обычно, и не спать на животе. Ещё советовали делать специальную гимнастику для языка и нёба. Первое упражнение – согнуть язык назад так, чтобы он был в направлении верхней части рта. И прежде чем поднять его вперёд, коснуться задней части верхних зубов. Упражнение повторить несколько раз. Второе – открыть рот как можно шире и произносить звук [а] в течение 20 секунд. Помогает ли это, пока не могу сказать, только муж начал делать такую гимнастику», – рассказала Янина.

Рекомендации от периодически появляющегося храпа:

  • Спать на боку. Нарушения дыхания чаще происходят в положении лёжа на спине из-за западения языка.
  • Обеспечить приподнятое положение головы. Это также препятствует западению языка и усилению храпа.
  • Избегать приёма успокаивающих или снотворных препаратов. Они, как правило, снижают мышечный тонус и способствуют расслаблению глоточной мускулатуры.
  • Не принимать алкоголь на ночь. Алкоголь также расслабляет глоточную мускулатуру и провоцирует храп и болезнь остановки дыхания во сне.
  • Похудеть. Статистически доказано, что уменьшение массы тела на 10% может улучшить параметры дыхания во сне на 50%.
  • Бросить курить. Курение часто вызывает хроническое воспаление глотки и трахеи, сопровождающееся отёчностью их стенок.
  • Обеспечить максимально свободное носовое дыхание. Затруднение носового дыхания может существенно усиливать храп и провоцировать остановку дыхания во сне.
  • Хорошо высыпаться. Желательно ложиться спать не позже 22.00, потому что именно в это время и до полуночи в организме человека вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за тонус мышц глотки.

CPAP-терапия

Несмотря на то, что современная медицина предлагает несколько способов избавления от храпа и апноэ сна, доктор Мясников считает, что 100-процентного эффективного средства от храпа нет. «К сожалению, решить проблему храпа, как явления, нет возможности. Операция – это самая радикальная мера, и чтобы на неё решиться, нужно взвешивать все за и против. Исследования показывают, что из шестидесяти прооперированных пациентов храпеть перестали только трое. Это касается и специальных расширителей для носа, накладок для зубов, чтобы изменить прикус. Они могут помочь, если причиной храпа являются анатомические структуры, но гарантий нет. Врачебно мы можем помочь только больным с диагнозом слип-апноэ – тем, у кого дыхание останавливается на несколько секунд, вызывая в последующем определённые болезни. Мы делаем сипап-аппарат, и нужно спать в маске», – подытожил доктор.

В основе CPAP-терапии лежит искусственное увеличение дыхательных проходов в процессе сна, что позволяет предохранять гортань от провисания и ведёт к исчезновению главной причины храпа. Лечебные меры осуществляются посредством специального компрессора, который обеспечивает подачу воздуха под некоторым давлением в гортань, при этом используется герметичная носовая маска.

Данный аппарат подбирается для каждого пациента в индивидуальном порядке. При наличии апноэ ночного сна, достигшего тяжёлой стадии, специалисты считают необходимым пользоваться СРАР-маской каждую ночь. При лёгкой форме заболевания достаточно применения конструкции около пяти раз в неделю. Такая терапия способна обеспечить человеку полноценный сон, а также предупреждать появление возможных осложнений, сопутствующих апноэ.

Материал опубликован в газете «Пражский телеграф» № 8/553 от 21 февраля 2020 года

Подпишитесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к 125 остальным подписчикам.
Производитель спецкабелей Kabex - Пражский Телеграф data-lazy-src=
Предыдущая статьяFruko — Schulz увеличил экспорт
Следующая статьяБританская пловчиха-чемпионка решила выступать за Россию

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя