Большинство чехов превышают рекомендованную суточную дозу соли

0
25

Большинство чехов превышают рекомендованную суточную дозу соли

По мнению экспертов, потребление соли в Чехии вызывает тревогу.

Каждый чех съедает в среднем 6 килограммов соли в год, что составляет 16,5 грамма в день. Это более чем в три раза превышает рекомендуемую дневную норму. По данным Всемирной организации здравоохранения, средний здоровый человек должен употреблять от 4 до 6 граммов соли в день. Такое количество уместится в одной чайной ложке.

Однако будьте осторожны, не следует забывать, что многие продукты (особенно промышленно обработанные) уже содержат соль.

Риск опасных заболеваний

При длительном чрезмерном потреблении соли могут возникнуть различные долгосрочные проблемы со здоровьем. В частности, это высокое кровяное давление, которое отягощает и повреждает сердце и всю сердечно-сосудистую систему, что в конечном итоге может привести к сердечному приступу или инсульту. Таким образом, соль также представляет собой серьёзную нагрузку на почки.

Как меньше солить

Если вы хотите уменьшить потребление соли, просто следуйте нескольким принципам:

  • При приготовлении попробуйте заменить соль свежей зеленью, соком лайма, орехами, оливковым маслом или ароматными грибами.
  • Готовьте только из свежих продуктов. Если вы все же покупаете консервированные полуфабрикаты, узнайте на этикетке, сколько соли содержит продукт. Готовую еду не приправляйте солью, но и жидкими ароматизаторами.
  • Солёный вкус вызывает привыкание, поэтому переход к новому режиму потребления соли займёт некоторое время. Но если вы продержитесь какое-то время, наградой станет лучшее здоровье и меньший риск преждевременной смерти.

Сообщает prazskyden.cz.

Подпишитесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к 156 остальным подписчикам.
Производитель спецкабелей Kabex - Пражский Телеграф /><noscript><img class=
Предыдущая статьяВ третьем квартале 2020 года цены на квартиры в Чехии выросли на 15,8 процента
Следующая статьяВ Чехии протестовали против карантинных ограничений

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя