С Ольгой Туровой «Пражский телеграф» познакомился в социальной сети Facebook и не мог пройти мимо её рекомендаций относительно здорового образа жизни.
Несмотря на то, что Ольга живёт в г. Херсоне (Украина), она является прекрасным коммуникатором по вопросам, которые касаются улучшения самочувствия, нормализации веса, укрепления здоровья и долголетия, и готова делиться своим опытом с жителями Чехии.
ПТ связался с Ольгой и попросил дать несколько советов о том, как поддержать свой организм в сезон эпидемии.
«Добрый день, читатели «Пражского телеграфа»! Безусловно, одного конкретного рецепта нет. Но мы можем чуточку больше внимания уделить своему питанию:
- В сезон эпидемии лучше есть здоровые, живые продукты, которые содержат витамины и клетчатку. Это поможет улучшить состояние микрофлоры, которая отвечает на 70 процентов за наш иммунитет.
- Не пропускайте завтрак.
- Питайтесь пять раз в день (три основных приёма и два перекуса).
- Активно двигайтесь.
- Занимайтесь лёгкими тренировками минимум три часа в неделю.
- Употребляйте достаточное количество белка.
- Меньше животных жиров, соли, алкоголя.
- Больше витаминов, антиоксидантов, пряностей, специй (если нет запретов от врача).
- Пища и напитки должны быть в тёплом или горячем виде.
- Избегайте резких скачков сахара в крови.
- Каждый день находите, чему искренне радоваться.
- Берегите себя и близких».
В следующий раз Ольга поделится простыми рекомендациями, как правильно похудеть без вреда здоровью.
Наталия Драган
