Ольга Турова: «В сезон эпидемии лучше есть продукты, которые содержат витамины и клетчатку»

0
52
Ольга Турова работает по системе долголетия с 2012 года, практик, эксперт Wellness. Сама сбросила 10 кг с помощью методики, которой делится с участниками интенсива «Идеальный силуэт». 

С Ольгой Туровой «Пражский телеграф» познакомился в социальной сети Facebook и не мог пройти мимо её рекомендаций относительно здорового образа жизни.

Несмотря на то, что Ольга живёт в г. Херсоне (Украина), она является прекрасным коммуникатором по вопросам, которые касаются улучшения самочувствия, нормализации веса, укрепления здоровья и долголетия, и готова делиться своим опытом с жителями Чехии.

ПТ связался с Ольгой и попросил дать несколько советов о том, как поддержать свой организм в сезон эпидемии.

«Добрый день, читатели «Пражского телеграфа»! Безусловно, одного конкретного рецепта нет. Но мы можем чуточку больше внимания уделить своему питанию:

  • В сезон эпидемии лучше есть здоровые, живые продукты, которые содержат витамины и клетчатку. Это поможет улучшить состояние микрофлоры, которая отвечает на 70 процентов за наш иммунитет.
  • Не пропускайте завтрак.
  • Питайтесь пять раз в день (три основных приёма и два перекуса).
  • Активно двигайтесь.
  • Занимайтесь лёгкими тренировками минимум три часа в неделю.
  • Употребляйте достаточное количество белка.
  • Меньше животных жиров, соли, алкоголя.
  • Больше витаминов, антиоксидантов, пряностей, специй (если нет запретов от врача).
  • Пища и напитки должны быть в тёплом или горячем виде.
  • Избегайте резких скачков сахара в крови.
  • Каждый день находите, чему искренне радоваться.
  • Берегите себя и близких».

В следующий раз Ольга поделится простыми рекомендациями, как правильно похудеть без вреда здоровью.

Наталия Драган

Подпишитесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к 159 остальным подписчикам.
Производитель спецкабелей Kabex - Пражский Телеграф /><noscript><img class=
Предыдущая статьяСеребряная монета «Богиня мира – Афродита»
Следующая статьяИз-за мутаций коронавируса правительство запретило чехам ездить в Бразилию и Южную Африку

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя