Как пережить жару, которая обрушилась на Чехию

0
69
Как пережить жару
Фото: cxid.info

Ожидается, что на этой в Чехии неделе температура поднимется до 35 °C и выше. Такая жара может быть опасной для человеческого организма, поэтому необходимо соблюдать несколько правил.

Внимательнее к другим

Постарайтесь быть внимательнее к нуждам других. Посмотрите, нет ли у них признаков перегрева. Не стесняйтесь предлагать воду, помогать пожилым людям, вызвать скорую помощь, если чувствуете, что не можете решить проблему самостоятельно.

Пакет необходимых вещей

Если ожидается более продолжительная жара, а на этой неделе она продлится в течение не менее четырёх дней, то хорошо иметь дома готовый базовый пакет необходимых вещей, который может пригодиться:

  • около трёх литров жидкости на человека в день;
  • продукты, которые не нужно хранить в холодильнике;
  • базовые лекарства;
  • корм для животных;
  • фонарик;
  • аптечка первой помощи;
  • мобильный телефон, в идеале с полностью заряженным повербанком;
  • полотенца, салфетки, туалетная бумага.

Страдают уязвимые

Жара является самым стрессовым для организма людей с хроническими заболеваниями, детей и пожилых людей. Именно эти группы следует защищать наиболее интенсивно. В идеале они не должны подвергаться воздействию прямых солнечных лучей, а также ограничивать использование общественного транспорта, не оборудованного кондиционерами. 

Отразить солнечный свет

Проблема с квартирами в том, что солнечный свет проникает внутрь, принося тепло. Лёгкой и эффективной помощью в экстренной ситуации являются светоотражающие материалы, которые кладут перед окном, например, алюминиевая фольга и другие подобные средства. Любые ширмы, навесы или шторы, которые размещаются над окнами или над балконами, работают аналогично.

Больше жидкости и прохладный душ

Большинство тепловых проблем в жару связано с обезвоживанием. Организму требуется больше жидкости для охлаждения пор, поэтому оно теряет гораздо больше воды, чем в обычных условиях. И поэтому необходимо пополнить эту жидкость. Нет точной дозы жидкости, которую нужно пить, поэтому важно соблюдать индивидуальные потребности.

Если вам нужно охладиться, лучше всего использовать прохладный, но не ледяной (может быть тепловой шок) душ с температурой около 18 °C.

Дышащая одежда

В помещении или на открытом воздухе важна качественная и подходящая одежда. Идеальны натуральные материалы, например, лён и хлопок.

«Нет» закрытым машинам

Не оставляйте детей и животных в закрытых машинах. Температура в машине очень быстро поднимается на десятки градусов, есть риск перегрева.

Осторожно со спортом

Избегайте изнурительных тренировок. Главное – знать меру.

Сообщает ct24.ceskatelevize.cz.

Подпишитесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к 162 остальным подписчикам.
Производитель спецкабелей Kabex - Пражский Телеграф data-src=
Предыдущая статьяУхмылка Роналду лишила Coca-Cola 85 млрд крон
Следующая статьяПльзень – самый чистый в Чехии

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Введите Ваш Комментарий
Введите Ваше Имя